Muốn phòng tránh xơ vữa động mạch, tốt nhất đừng để cơ thể mình bị béo phì.

Xơ vữa động mạch là một bệnh có thể gặp ở người trưởng thành, nhưng tỉ lệ gặp cao nhất vẫn là người cao tuổi. Xơ vữa động mạch là hiện tượng thành của động mạch bị xơ cứng, hẹp lại hoặc bị xơ vữa bong ra gây tắc mạch cục bộ gây biến chứng nguy hiểm.

Yếu tố nguy cơ

Xơ vữa động mạch và các biến chứng tim mạch thường gặp ở những đối tượng có nguy cơ sau:

- Tăng huyết áp

- Tiểu đường

- Hút thuốc lá

Thuốc lá làm tăng nguy cơ gây bệnh xơ vữa động mạch

- Béo phì

- Nghiện bia rượu

- Người cao tuổi

Cách phòng ngừa xơ vữa động mạch

Thay đổi lối sống: dù hiện nay đã có nhiều phương pháp trong điều trị xơ vữa động mạch nhưng việc thay đổi lối sống với các thói quen hàng ngày vẫn luôn là một phương pháp hết sức hữu hiệu trong phòng ngừa, ngăn chặn cũng như cắt đứt quá trình tiến triển của bệnh. Những thay đổi hàng đầu mà bạn cần phải thực hiện là:

Thay đổi chế độ ăn: cần hạn chế chất béo trong chế độ ăn - nhất là các loại mỡ bão hòa và hạn chế cholesterol nhằm giảm nồng độ cholesterol máu - một nguyên nhân xơ vữa động mạchn chủ yếu. Giảm cholesterol máu còn có thể giúp ngăn ngừa những cơn nhồi máu tái phát trên những người đã từng bị nhồi máu cơ tim

Ăn ít mỡ giúp bạn giảm cân nặng cơ thể. Nếu bạn bị thừa cân việc giảm cân nặng còn giúp giảm cholesterol máu. Ăn nhiều trái cây rau xanh và ít nhất là hai bữa ăn có cá mỗi tuần cũng có thể giúp bạn giảm được nguy cơ nhồi máu cơ tim và giảm cân nặng.

Tăng cường rau xanh để phòng ngừa xơ vữa động mạch

Tập thể dục có lợi trong cả việc phòng ngừa xơ vữa động mạch đồng thời giúp các bệnh nhân xơ vữa động mạch mau chóng hồi phục hơn. Các nghiên cứu gần đây đã chứng minh tập thể dục cho dù chỉ vừa phải, khoảng 30 phút mỗi ngày, cũng có tác dụng rất tốt và giúp giảm tử vong do xơ vữa động mạch Tuy nhiên bệnh mạch vành nặng cần phải hạn chế thể dục ở một mức độ thấp. Nếu bị xơ vữa động mạch bạn cần phải được bác sĩ điều trị tư vấn cho loại hình thể dục nào là phù hợp cho mình.

Thuốc lá cũng là một yếu tố nguy cơ chủ yếu của xơ vữa động mạch. Ngưng thuốc lá sẽ làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim rõ rệt.