Những lời khuyên dành cho người bệnh đau đầu

Đau đầu (nhức đầu) là triệu chứng phổ biến trong cuộc sống. Mặc dù không đe dọa tính mạng nhưng nó khiến chất lượng cuộc sống giảm sút, ảnh hưởng đến mọi hoạt động hàng ngày và tinh thần của người bệnh. Dưới đây là những lời khuyên dành cho người mắc bệnh đau đầu.

Lời khuyên dành cho người bệnh đau đầu

Lập sổ theo dõi chứng đau đầu Trình bày chi tiết về chứng đau đầu về thời gian kéo dài, mức độ nặng nhẹ, điều gì khiến bạn đau đầu… có thể giúp bạn và bác sĩ tìm hiểu được lý do bệnh lý của bạn.

Quan tâm đến bữa ăn hơn nữa vì thực phẩm thường là nguyên nhân của chứng đau đầu Vì vậy hãy cẩn thận và tránh dùng những thức ăn làm ảnh hưởng đến người bệnh đau đầu.

Lập một sổ theo dõi chứng đau đầu

Cung cấp đầy đủ magie giúp thư giãn các mạch máu và giảm chứng đau đầu Vì vậy hãy bổ sung Magie cho cơ thể qua các thực phẩm như rau xanh các hạt ngũ cốc

Hạn chế dùng cà phê, chất cồn và thuốc lá. Caffeine là nguyên nhân lớn nhất và thường gặp nhất gây chứng đau đầu. Các loại rượu đặc biệt là rượu đỏ, đen thuốc là cũng là "thủ phạm". Bạn nên tránh chúng càng xa càng tốt.

Quy định một thời gian ngủ cố định và làm theo. Tạo một thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ sẽ giúp não bạn hoạt động tốt hơn, khỏe hơn.

Dành 20 – 30 phút mỗi ngày để tập thể dục như đi bộ, tập yoga

Thường xuyên luyện tập thể dục Dành 20 – 30 phút mỗi ngày để tập thể dục như đi bộ, tập aerobic… là một cách rất hiệu quả giúp tinh thần thư thái, tránh chứng đau đầu

Kiểm soát stress Bạn có thể dùng nhiều cách từ "kỹ thuật" như massage, tập yoga đến các cách đơn giản như đọc sách, đi dạo hay thậm chí đi mua sắm… để thư giãn đầu óc sau một ngày làm việc. Điều quan trọng là bạn cảm thấy thoải mái khi thực hiện chúng.