Làm sao để cải thiện thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ tốt nhất?

Thời kỳ mãn kinh ở người phụ nữ diễn biến thế nào?

Thời kỳ mãn kinh được diễn biến qua ba giai đoạn, thời kỳ tiền mãn kinh thời kỳ tắt kinh và thời kỳ hậu mãn kinh.

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, do nang noãn trong buồng trứng không còn nhạy cảm với nội tiết tố, cho nên nang noãn bị giảm hẳn đi và phát dục không đầy đủ, thậm chí không chín được để rụng thành trứng

Vì thế chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn, kỳ kinh và lượng kinh cũng biến đổi khác nhau, sau đó chức năng của buồng trứng ngày càng yếu đi, lượng estrogen tiết ra giảm đi đến mức không đủ để làm cho nội mạc tử cung bong ra và dẫn đến tình trạng tắt kinh.

Vào cuối thời kỳ tắt kinh và trong thời kỳ hậu mãn kinh buồng trứng của người phụ nữ bị xơ hóa, teo nhỏ và mất hẳn chức năng nội tiết.

Thời kỳ mãn kinh chỉ ghi nhận sau 12 tháng liên tục không hành kinh, người phụ nữ chịu những xáo trộn của thời kỳ này như mệt mỏi đau đầu mất ngủ Phụ nữ có dấu hiệu hay quên, tê các đầu chi, nôn, giảm thị lực ù tai hoa mắt chóng mặt chán ăn bốc hỏa, có khi trầm uất, tư duy trầm lặng. Nhiều người cảm thấy mình bị suy sụp, bị oan, thất vọng chán nản đa nghi, phiền muộn và lo lắng.

Niêm mạc sinh dục teo mỏng dần, âm hộ và âm đạo khô, dễ bị ngứa, rát, dễ bị xây xước và nhiễm trùng; đau khi giao hợp; dễ sa sinh dục do cơ, dây chằng vùng chậu bị nhão hơn; có thể đi tiểu nhiều lần đôi khi không đi tự chủ; da khô và nhăn, trổ đồi mồi; tóc khô rụng, dễ gãy; tăng trọng lượng dễ dẫn đến thừa cân hay béo phì mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng và đùi, dễ bị loãng xương do thiếu nội tiết mất dần canxi và chất khoáng

Làm sao để cải thiện tình trạng trên

Hội chứng tiền mãn kinh là một phần trong đời sống sinh lý bình thường của người phụ nữ vì vậy mỗi chúng ta cần trang bị những kiến thức cơ bản xung quanh vấn đề này để tự chăm sóc bản thân và sống vui, sống khỏe trong hạnh phúc gia đình

Về tinh thần: cần tạo cho mình có một cuộc sống vui tươi, thoải mái, tránh những lo âu phiền muộn.

Về thể chất: Để tránh những cơn bốc hỏa cần uống nhiều nước, đủ lượng 1,5 đến 2 lít mỗi ngày, tránh ăn nhiều chất béo đồ uống có cồn hay cà phê. Cân bằng chế độ dinh dưỡng ăn uống đầy đủ các chất. Tránh các thức ăn có nhiều muối.

Tập thể dục thường xuyên để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể. Thể dục với các bài tập phù hợp sẽ giúp duy trì vóc dáng gọn gàng, giúp tinh thần minh mẫn, lạc quan....

Khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện và xử trí kịp thời khi có bệnh. Việc dùng nội tiết thay thế phải hết sức thận trọng và tuyệt đối tuân theo hướng dẫn của thầy thuốc