Rối loạn trí nhớ - cách phòng ngừa rối loạn trí nhớ

Bốn loại trí nhớ

Quá trình thu giữ thông tin của trí nhớ có thể phân chia theo thời gian và gồm 4 loại: trí nhớ trực giác, trí nhớ ngắn hạn, trí nhớ gần và trí nhớ xa (trí nhớ dài hạn).

Trí nhớ được chia thành 4 loại khác nhau

Trí nhớ trực giác kéo dài khoảng 1 - 2 giây bằng cách nghe. Trí nhớ ngắn hạn có thể kéo dài khoảng 30 giây và có khả năng nhớ 5 - 10 chủ đề trí nhớ gần kéo dài vài phút đến vài tuần, để đi vào vùng nhớ này thông tin phải trải qua một tiến trình củng cố trong một thời gian nhất định. Trí nhớ dài hạn lưu trữ vài tuần đến một thời điểm nào đó trong cuộc sống

Phòng ngừa và hạn chế rối loạn trí nhớ

Người có nguy cơ bị rối loạn trí nhớ nên thực hiện lối sống trật tự, logic, điều độ, giờ nào việc nấy, không buông thả bản thân, thói quen này nên tập ngay từ khi còn trẻ. Không được để não phải làm việc quá tải, nhưng cũng không được để cho não lười hoạt động. Vì nếu trí óc không làm việc gì cả sẽ mau bị suy yếu.

Luôn vui vẻ lạc quan yêu đời, không nên chìm trong những cảm xúc lo âu bồn chồn tức giận Ngoài ra, phải tăng thêm các cảm xúc dương tính như vui vẻ, rộng lượng, vị tha, yêu cái đẹp, cái tốt, cái đúng... hạn chế tối đa nỗi cô đơn trong cuộc sống.

Rối loạn trí nhớ là bệnh thường gặp ở người cao tuổi

Bổ sung hàng ngày các chất chống oxy hóa trong ăn uống nhất là các loại rau và trái cây, là những loại thực phẩm giàu vitamin e vitamin C, bêta selen như tỏi ta, tôm đồng, ngô vàng thịt lợn nạc lòng đỏ trứng Có thể dùng dầu thực vật giàu acid béo không no như dầu đậu tương dầu lạc dầu vừng dầu hướng dương...

Đây là loại thực phẩm tốt cho người bị rối loạn trí nhớ bởi chúng có tác dụng chống oxy hóa, hạn chế tác hại của các gốc tự do, hạn chế quá trình già hóa của tế bào nhất là tế bào não.

Việc uống nước cũng rất quan trọng, phải uống đủ nước nhất là vào buổi sáng và trưa, người cao tuổi thường không uống đủ nước theo nhu cầu. Cơ thể thiếu nước sẽ gây nhiều rối loạn trong đó có rối loạn huyết động ở vi tuần hoàn gây hậu quả làm giảm hoạt động của não, từ đó dẫn đến suy giảm trí nhớ