4 sai lầm nghiêm trọng phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn

Giảm cân với trái cây

Nhiều chị em ăn dứa bưởi, thanh long, dâu, nho… hết trái này đến trái khác nhưng vẫn cứ mập.

Bạn cần lưu ý, nếu ăn nhiều trái cây sau bữa ăn thì vẫn làm tăng cân Những loại hoa quả này chỉ có tác dụng giảm cân khi dùng nó để thay thế một phần hay cho bữa ăn chính của bạn.

Ngược lại, nếu vẫn ăn uống thoải mái, đến cuối bữa bạn lại ăn thêm trái cây thì bạn chỉ có thể béo lên chứ không thể giảm cân được.

Kiêng chất béo để giảm cân

Nhiều người hạn chế tối đa chất béo để giảm cân điều này là sai lầm. Chất béo đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể.

Ngoài việc cung cấp năng lượng, dưỡng chất này còn là dung môi hòa tan một số vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn những sinh tố này và tạo năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Các a-xít béo cũng là thành phần chính cấu tạo nên tế bào thần kinh màng tế bào và các mô trong cơ thể.

Bạn cần nạp chất béo với tỷ lệ thích hợp để tránh những nguy cơ về sức khỏe do thiếu hoặc thừa chất béo, nhất là thừa chất béo đồng nghĩa với việc bạn tăng cân

Đồng thời, bạn chỉ nên dùng chất béo từ thực vật và hạn chế ăn các chất béo từ mỡ động vật, bởi mỡ động vật chứa nhiều a-xít béo bão hòa và cholesterol xấu có hại.

Sử dụng công nghệ thẩm mỹ để giảm cân

Khi nhờ đến sự can thiệp thẩm mỹ để làm giảm cân như xông hơi mát-xa, quấn nóng, làm nóng cơ thể với nhiệt độ cao để làm tan mỡ, hút mỡ bụng tất cả không có tác dụng làm giảm cân mà chỉ có tác dụng kích thích hệ tuần hoàn tại chỗ tăng hoạt động hoặc làm mất nước trong cơ thể.

Ngộ nhận trong việc tập luyện giảm cân

Nếu xét trong cùng thời gian tập luyện tập thể dục tay không sẽ hiệu quả hơn so với máy tập đa năng. Cường độ hoạt động của cơ thể và thời gian luyện tập mới đốt cháy năng lượng dư thừa chứ không phải nhờ máy, càng không thể ngồi yên cho máy hoạt động mà giảm cân được.

Bạn cũng không nên tin rằng muốn giảm béo ở bộ phận nào thì tập nhiều ở bộ phận đó.

Mặt khác, cùng với việc tập thể dục bạn không được ăn uống thoải mái, vì thừa cân là do ăn uống vượt quá nhu cầu năng lượng của cơ thể.