9 thói quen xấu và nguy hiểm trước khi ngủ bạn nên tránh

Nên đi bộ vào thời điểm nào trong ngày để có hiệu quả sức khỏe tốt nhất?

Liệu chúng ta có thực sự cần phải đi 10.000 bước mỗi ngày?

Không bao giờ nên ngủ ngay sau khi vừa ăn tối. Bạn phải đi bộ ít nhất 10 phút, điều này sẽ giúp ích cho quá trình tiêu hóa và sẽ tránh được việc đầy hơi, chướng bụng.

Hãy bỏ ngay 6 thói quen này nếu không muốn hại sức khỏe:

1. Đi ngủ quá muộn

Đi ngủ sớm là điều nên làm nhất đối với tất cả chúng ta. Ngủ muộn không tốt cho sức khỏe vì cơ thể sau một ngày làm việc rất cần nghỉ ngơi để tỉnh táo vào ngày hôm sau.

Ngủ muộn không tốt cho sức khỏe vì cơ thể sau một ngày làm việc rất cần nghỉ ngơi để tỉnh táo vào ngày hôm sau

Ngủ muộn không tốt cho sức khỏe vì cơ thể sau một ngày làm việc rất cần nghỉ ngơi để tỉnh táo vào ngày hôm sau

2. Ngủ ngay sau khi ăn tối

Không bao giờ nên ngủ ngay sau khi vừa ăn tối. Bạn phải đi bộ ít nhất 10 phút, điều này sẽ giúp ích cho quá trình tiêu hóa và sẽ tránh được việc đầy hơi chướng bụng Tiêu hóa tốt sẽ giúp cho giấc ngủ ngon hơn và ngăn ngừa các vấn để có hại sức khỏe.

3. Dùng thiết bị điện tử trên giường

Ngày nay, chúng ta có thói quen dùng laptop, ipad, điện thoại trước khi đi ngủ. Nếu bạn quá nghiện các thiết bị này mà không thể dừng khi lên giường, bạn đang làm một việc sai lầm. Điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng giấc ngủ

4. Uống cà phê

Uống cà phê trước khi đi ngủ là điều không nên. Cà phê sẽ gây ức chế não bộ, khiến bạn khó ngủ Điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng giấc ngủ Ngoài ra cà phê còn là loại nước lợi tiểu, sẽ làm bạn phải đi tiểu liên tục về đêm.

5. Ăn quá nhiều

Ăn nhẹ trước khi đi ngủ thì không sao nhưng ăn quá nhiều sẽ khiến bụng bị khó chịu, ức chế khó tiêu Việc này ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn nhất là sức khỏe dạ dày

6. Uống rượu

Uống rượu là một trong những thói quen ngủ đêm nguy hiểm nhất mà sẽ làm hại sức khoẻ của bạn. Rượu sẽ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất phá hỏng clượng giấc ngủ.

7. Tập thể dục

Tập thể dục làm tăng lượng hoóc-môn trong cơ thể, gây khó ngủ, khiến bạn tỉnh táo hơn nhiều. Đây là thói quen không tốt cần bỏ ngay. Sáng sớm mới chính là thời gian tập luyện tốt nhất dành cho bạn.

8. Ăn đồ chiên rán vào đêm

Ăn nhiều đồ ăn có chất béo vào đêm như thực phẩm chiên sẽ làm bạn tăng cân béo phì vì đồ ăn này có nhiều calo và dầu mỡ gây khó tiêu đầy bụng

9. Sai tư thế ngủ

Vị trí ngủ ảnh hưởng nhiểu tới sức khỏe cơ thể. Nằm ở tư thế thoải mái nhất, nên ngủ nghiêng về phía bên trái, vì đây là tư thế tốt nhất cho sức khỏe nhất là tránh được hiện tượng trào ngược dạ dày