Cách đơn giản giúp duy trì trí nhớ không phải ai cũng biết
Uống điều độ
Hầu như mọi người đều biết rằng dùng quá nhiều đồ uống có cồn thì có nguy cơ dẫn đến sự suy giảm trí nhớ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người dùng đồ uống có cồn điều độ có trí nhớ tốt, thậm chí tốt hơn người không sử dụng.
Lạm dụng đồ uống có cồn có thể tàn phá tế bào não và tác động xấu đến trí nhớ và sự nhận thức. Sự điều độ sẽ giúp cơ thể có được trí nhớ tốt.
Một tin vui là đi bộ có thể nâng cao trí nhớ Theo một nghiên cứu của Đại học Pittsburgh (Mỹ), đi bộ 6 dặm một tuần có thể chống lại sự thu nhỏ của não bộ; và kích thước não có liên quan tới chứng mất trí. Các bài tập thể dục như đi bộ aerobic không chỉ tốt cho xương khớp tim mạch mà còn giữ cho trí tuệ minh mẫn, sắc sảo.
Giấc ngủ ngon
Giấc ngủ cực kỳ quan trọng đối với việc củng cố trí nhớ. Dù các nhà khoa học chưa hiểu chính xác giấc ngủ tác động lên trí nhớ theo cách thức nào nhưng đều thừa nhận rằng chúng ta cần ngủ đủ để có một tinh thần minh mẫn, duy trì trí nhớ tốt.
Và không cần tới các bằng chứng khoa học thì bản thân mỗi người cũng đều tự nhận thấy một giấc ngủ ngon có thể khiến ta thấy khoẻ khoắn vào sáng hôm sau. Với một số nghề nghiệp giấc ngủ đủ là điều tối cần thiết để đảm bảo công việc của họ được trôi chảy, chẳng hạn các bác sĩ, lái xe, phi công.
Các trò chơi trí tuệ
Dù có nhiều ý kiến trái ngược xung quanh lợi ích của các câu đố và những trò chơi đòi hỏi sự tư duy như giải ô chữ, giải ô số… nhưng với nhiều người thì đây là trò giải trí thú vị vào thời gian rảnh rỗi. Ngoài việc coi đây là trò luyện trí nhớ thì sự tương tác với những người xung quanh qua trò chơi này giúp chúng ta trút bỏ những cảm giác phiền muộn, cảm thấy yêu đời hơn.
Điều trị chứng trầm cảm
Cùng với stress căng thẳng những ai bị chứng trầm cảm có thể mắc phải hiện tượng khó tập trung, khó nhớ các chi tiết và gặp khó khăn khi đưa ra các quyết định trầm cảm căng thẳng lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ nghiêm trọng. Vì thế, hãy ngăn chặn các nguyên nhân gây stress trầm cảm Hãy giảm áp lực cho bản thân để không bị suy giảm trí nhớ
- Thực phẩm cực hại nếu cố tình ăn vào buổi tối, nhiều... (Thứ năm, 16:41:06 27/05/2021)
- Đêm nào cũng thức tới gần sáng chơi game, người đàn ông bị... (Thứ Hai, 20:15:00 24/05/2021)
- Những sai lầm trong chế độ ăn uống bạn nên hạn chế mắc... (Thứ bảy, 08:35:04 22/05/2021)
- 5 kiểu dùng điều hòa phổ biến nhưng lại là nguyên nhân chính... (Thứ năm, 16:09:04 20/05/2021)
- Điều sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn bỏ bữa sáng (Thứ Hai, 08:35:03 17/05/2021)
- Vừa nằm vừa nghịch điện thoại, người phụ nữ bị đau cổ... (Thứ tư, 21:15:04 12/05/2021)
- Sáng ngủ dậy đừng uống nước lọc theo 2 cách này bởi có... (Thứ năm, 09:30:09 06/05/2021)
- 4 thói quen ăn tối tàn phá sức khỏe, suy giảm tuổi thọ nhưng... (Thứ Ba, 21:30:03 27/04/2021)
- Uống 1 cốc nước này vào buổi sáng bạn sẽ nhận lại được... (Thứ Ba, 09:30:06 27/04/2021)
- Không ngờ 5 thói quen nấu ăn này lại "rước" ung thư... (Chủ nhật, 08:35:03 25/04/2021)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:05 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:05 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:05 12/02/2023