Chuyên gia lý giải vì sao mọi người nên ngủ nghiêng về phía bên trái

Tư thế ngủ không chỉ quyết định đến chất lượng giấc ngủ mà còn là tác nhân ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Một tư thế ngủ đúng khoa học sẽ giúp bạn khỏe khoắn hơn vào sáng hôm sau, và ngược lại, tư thế ngủ không đúng sẽ khiến bạn trở nên mệt mỏi, ủ rũ hơn. Theo các chuyên gia, việc nằm ngủ ở tư thế nghiêng về bên trái sẽ rất có lợi giấc ngủ và sức khỏe con người. Cụ thể: 

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Nếu bạn nằm nghiêng về bên trái, tuyến tụy và dạ dày của bạn cũng sẽ được nằm nghiêng một cách tự nhiên và hoạt động hiệu quả hơn. Lúc này dạ dày không bị đè nèn bởi trọng lượng cơ thể, do đó thức ăn di chuyển qua đây cũng dễ dàng và nhanh hơn. Điều này hết sức có lợi cho quá trình tiêu hóa của cơ thể. 

Ngủ quay bên trái làm cho dạ dày và tuyến tụy được nghiêng một cách tự nhiên. Điều này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Các thực phẩm cũng di chuyển qua dạ dày dễ dàng do trọng lực tăng lên. Điều này cũng giúp tiêu hóa hiệu quả.

Cải thiện chức năng của tim

Việc ngủ nghiêng về phía bên trái còn có lợi cho trái tim của chúng ta. Khi bạn nằm nghiêng về bên trái tim sẽ được giảm tải đáng kể khối lượng công việc, đồng thời nhiệm vụ bơm máu của tim cũng được thực hiện dễ dàng hơn nhờ sự trợ giúp của lực hấp dẫn. Do đó, sự lưu thông của máu đến tim và các cơ quan khác cũng sẽ tăng lên. 

Nằm nghiêng bên trái giúp ngăn ngừa trào ngược axit và chứng ợ nóng

Ngăn ngừa trào ngược axit và chứng ợ nóng

Nguyên nhân của chứng ợ nóng và trào ngược axit đôi khi là do tư thế nằm ngủ không đúng. Nếu bạn nằm nghiêm về bên phải, tình trạng axit trào ngược và ợ nóng sẽ tăng lên và xảy ra thường xuyên hơn. 

Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể thay đổi tư thế ngủ từ nằm nghiêng bên phải sang bên trái. Cách này cũng giúp loại bỏ chất độc thông qua đường dẫn lưu bạch huyết từ đó ngăn ngữa nguy cơ tích lũy độc tố trong cơ thể. 

Không còn cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng

Một tư thế ngủ khoa học sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon vào buổi tối, và tạo cảm giác khỏe khắn, sảng khoái hơn vào sáng hôm sau. 

Khi bạn ngủ nghiêng bên trái gan và túi mật bàng quang sẽ tiết ra dịch mật nhiều hơn, kích thích quá trình tiêu hóa nhanh hơn, giúp bạn bớt mệt mỏi hơn khi thức dậy.

Tiêu hóa chất béo và ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ

Dịch mật tiết ra từ gan và túi mật bàng quang có vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa chất béo. Khi ngủ nghiêng về phía bên trái, dịch mật sẽ được tiết ra nhiều hơn, do đó sẽ tiêu hóa chất béo được tối đa. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa quá trình tích tụ chất béo trong cơ thể và tránh được nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ  

Ngủ nghiêng bên trái thế nào là đúng?

Nếu bạn đã có thói quen ngủ nằm nghiêng về bên trái, hãy duy trì thói quen có lợi này. Nếu bạn thường ngủ nghiêng bên phải hoặc nằm ngửa khi ngủ, bạn hãy thay đổi việc này bằng các cách sau: 

- Nằm nghiêng về bên trái đồng thời hơi co gối chân bên phải lên để ngăn cản việc bạn lăn sang thế khác trong khi ngủ say.

- Đổi chỗ nằm với người nằm ngủ kế bên hoặc đổi đầu giường

- Thắp đèn sáng ở phía bên phải. Ánh sáng sẽ khiến bạn khó ngủ và phải quay mặt về bên trái để dễ ngủ hơn. Lâu dần bạn sẽ tạo được thói quen nằm nghiêng về bên trái.