Tiềm ẩn những nguy cơ ăn đồ ngọt vào ngày "đèn đỏ" nguy hiểm thế nào?

Trước ngày bị kinh nguyệt phái đẹp thường mắc phải các triệu chứng như tức ngực đau lưng, nhức mỏi vai, đặc biệt là những cơn đau bụng dữ dội. Nhiều chị em thường có thói quen ăn nhiều đồ ngọt với suy nghĩ có thể giảm đau bụng trước ngày ấy. 

Tuy nhiên điều này hoàn toàn không có căn cứ khoa học, cơ sở xác thực để chứng minh. Ăn nhiều đồ ngọt không thể làm giảm hội chứng đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt mà còn gây nên những tác hại nguy hiểm đến sức khỏe

Thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa da

Collagen và elastin là hai thành phần rất quan trong, đóng vai trò tái tạo làn da bị hư tổn, duy trì độ đàn hồi cho và hạn chế những nếp nhăn xuất hiện. Khi bạn sử dụng đồ ngọt, chứa nhiều lượng đường làm tăng lượng chất AGE trong cơ thể.

AGE là một trong những nguyên nhân làm thúc đẩy nhanh qua trình lão hóa da, khiến quá trình sản sinh collagen và elastin bị ảnh hưởng, làm giảm mức độ đàn hồi và căng da, nếp nhăn già nua xuất hiện sớm hơn. 

Chính vì vậy, khi lạm dụng quá nhiều đồ ngọt trong kỳ tiền kinh nguyệt sẽ làm tăng nguy cơ làn da bị chảy xệ, hình thành nhiều nếp nhăn, quá trình lão hóa da sẽ diễn ra nhanh hơn. 

Bất ổn định lượng đường trong máu, tăng thêm khó chịu

Ăn nhiều đồ ngọt sẽ gây nên sự mất cân bằng giữa lượng estrogen và insulin Sự mất cân bằng này làm gia tăng thêm sự thèm ăn về một số loại thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột làm bạn ăn nhiều hơn và vô tình bổ sung thêm nhiều đồ ngọt khác.

Chính những loại thực phẩm này làm cho cơ thể mắc chứng đề kháng với insulin gây bất ổn định lượng đường trong máu. Chứng kháng insulin làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và là một nguyên nhân phổ biến dẫn đến rối loạn hoóc-môn, tăng thêm sự khó chịu cho bạn trong chu kỳ kinh nguyệt  

Gây rối loạn nội tiết tố và rối loạn tâm lý

Khi bạn sử dụng quá nhiều đồ ngọt ở cả hai dạng là glucose và fructose đều gây nên sự rối loại hai hoóc-môn giới tính chủ đạo trong cơ thể là estrogen và testosterone Điều này là nguyên do chính dẫn đến sự rối loạn nội tiết tố thậm chí là những rối loạn tâm lý khác mà phái đẹp thường hay gặp phải.

Chính vì vậy, thay vì ăn nhiều đồ ngọt trong thời kỳ tiền kinh nguyệt thì bạn nên áp dụng một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh với những thực phẩm có khả năng cân bằng lượng máu và bổ sung năng lượng như gạo lứt bông cải xanh thịt bò đậu trắng…

Bên cạnh đó, bạn cũng cần loại bỏ đồ ăn ngọt, chất caffeine (rượu, cà phê…), tránh ăn quá mặn và nghỉ ngơi điều độ sẽ giúp bạn đảm bảo sức khỏe, thoát khỏi những triệu chứng khó chịu trước những ngày ấy nhé.