4 thực phẩm tốt cho giấc ngủ của bạn không phải ai cũng biết

Bữa sáng rất quan trọng, bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cho bạn tràn đầy năng lượng dể có một ngày làm việc hiệu quả. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho bữa sáng của bạn

Trứng

Trứng chứa 13 dưỡng chất quan trọng, bao gồm cả protein Ăn các thực phẩm giàu protein vào bữa sáng sẽ giúp bạn tránh được thói quen ăn vặt trong ngày.

Sữa chua

Sữa chua giàu protein rất thích hợp cho bữa sáng sữa chua còn bổ sung calci rất tốt cho xương của bạn.

Trà

Nếu bạn không thích cà phê thì trà có thể là một lựa chọn thay thế. Trà chứa chất chống ô-xy hóa flavonoids giúp tăng cường hệ miễn dịch và còn có thuộc tính chống viêm

Bột yến mạch

Bột yến mạch chứa nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng cơ thể, vì vậy đây là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng có hàm lượng calo thấp nhưng chứa nhiều vitamin C và chất xơ Rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng quả mọng giàu chất chống ô-xy hóa giúp đẩy lùi bệnh tật, như ung thư và các rối loạn thần kinh do lão hóa sớm

Chuối

Chuối được xem là một trong những thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng. Chuối bổ sung chất xơ vitamin C và kali giúp nuôi dưỡng cơ thể.

Chuối được xem là một trong những thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng

Cà phê

Cà phê chứa nhiều chất chống ô-xy hóa tốt cho não bộ và giúp phòng ngừa một số dạng ung thư Cà phê cũng có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tiểu đường týp 2. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều cà phê, chỉ nên uống khoảng 1 tách mỗi sáng, và đương nhiên không cho thêm nhiều đường và sữa vào cà phê.

Bưởi

Bưởi không chỉ giàu vitamin C và chất xơ mà còn có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn Ăn bưởi vào bữa sáng sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những người đang ăn kiêng