6 loại thực phẩm dùng nhiều không tốt như bạn vẫn nghĩ

Có những loại thực phẩm bạn cho rằng chúng rất tốt cho sức khỏe nhưng dùng quá nhiều thì lại không hẳn là như vậy. Trong quá trình ăn uống, bạn thường xuyên thay đổi các món ăn, và thay thế những món ăn đó vào thực đơn dinh dưỡng của mình. Điều này sẽ làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn

Thực phẩm ít béo

Không phải loại thực phẩm dán nhãn “ít béo” cũng là tốt cho sức khỏe Thực chất đây là một chiến lược kinh doanh thông minh của các nhãn hàng, khiến người tiêu dùng nghĩ rằng họ đang sử dụng rất tích cực các thực phẩm lành mạnh. Tuy nhiên, khi giảm hàm lượng chất béo cũng đồng nghĩa với việc giảm nhiều hương vị có trong thực phẩm vì vậy các nhà sản xuất đã thay thế bằng cách cho thêm đường. Chung quy lại, bạn đã nạp thêm một lượng đường vào cơ thể của mình mà không hề hay biết. 

Nước ép và sinh tố hoa quả

Không ai có thể phủ nhận tác dụng tuyệt vời của các loại nước ép hoa quả và sinh tố bởi chúng chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất từ các loại hoa quả. Cũng chính vì lẽ đó mà lượng calo trong mỗi cốc hoa quả ép hay sinh tố rất cao, đó là còn chưa kể đến việc phải cho thêm đường vào. Vì vậy, thay vì uống nước ép và sinh tố trái cây quá nhiều, bạn cũng nên ăn hoa quả trực tiếp để giảm bớt lượng đường và có thêm chất xơ cho cơ thể. 

Salad

Salad chứa rất nhiều loại rau củ, quả rất có lợi cho sức khỏe Tuy nhiên, một số loại xà lách thường được sử dụng trong các món salad có khá nhiều calories. Thêm vào đó các thành phầm như phô mai mayonnaise, bơ, thịt xông khói trứng xúc xích sẽ biến món salad của bạn thành một nguồn cung cấp calo khổng lồ. Vì vậy mà bạn nên cân bằng lượng salad trong thực đơn ăn uống của mình. 

Bánh mì

Bánh mì nâu hay bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt là một thực phẩm rất lành mạnh. Nhưng không phải nhãn hàng nào cũng làm được như thế. Có rất nhiều cơ sở sản xuất bành mì thường dùng chủ yếu là tinh bột và bổ sung thêm một vài loại ngũ cốc Loại bánh mì này thực sự không tốt cho sức khỏe Ngoài ra, cũng nên tránh các loại bành mì có thành phần như siro ngô hay chất tạo ngọt nhân tạo. 

Các loại hạt

Các loại hạt thực sự rất tốt và lành mạnh đối với sức khỏe Bên cạnh việc cung cấp một lượng protein dồi dào các loại hạt còn cung cấp rất nhiều chất béo. Vì vậy, ăn các loại hạt là điều cần thiết, nhưng bạn cần chú ý điều chỉnh liều lượng hợp lý để tránh tình trạng thu nạp quá nhiều calo vào cơ thể. 

Ngũ cốc

Bạn thường bắt đầu một ngày mới với ngũ cốc. Đây thực sự là một giải pháp nhanh chóng, nhưng không thực sự tốt. Hầu hết các loại ngũ cốc đều rất nhiều đường, thậm chí cả loại lành mạnh như ngũ cốc cám cũng chưa một lượng đường không nhỏ. Chưa kể bạn sẽ dùng kèm chúng với sữa việc sẽ khiến bạn tiêu thụ thêm khá nhiều calo Vì vậy, hãy thay đổi thực đơn của bạn với việc giảm liều lượng ngũ cốc.