Bí quyết giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả nhờ thực phẩm

Chế độ ăn nhiều chất xơ

Chất xơ đóng vai trò quan trọng với cơ thể con người, tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa Ăn nhiều chất xơ bạn sẽ hạn chế được táo bón tăng cường sự chuyển hóa năng lượng và không gây béo phì

Các loại rau đậu hay khoai lang đều là những thực phẩm giàu chất xơ

Tăng cường thực phẩm chứa vitamin B

Vitamin B1 có tác dụng duy trì hoạt động của cơ thể, carbohydrate và các loại đường thành năng lượng vitamin B2 sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo vitamin nhóm B thúc đẩy và tăng cường sự hoạt của tế bào giúp cơ thể bạn cân đối, khỏe mạnh và chống các bệnh về đau đầu đau lưng…

Vitamin B1 có nhiều trong thịt lợn, lòng đỏ trứng…Vitamin B2 có nhiều trong gan động vật, cá sữa..

Nên ăn các thực phẩm ấm, nóng

Các thực phẩm như tỏi gừng, hạt tiêu hat ớt sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu hiệu quả. Đồng thời, những thực phẩm gia vị này còn giống chống lại các bệnh như cảm cúm

Ăn nhiều thực phẩm chứa kali

Kali có thể giúp bài tiết muối thừa ra khỏi cơ thể. Các loại thực phẩm giàu kali bao gồm cần tây củ cải cà chua rong biển chuối

Ăn ít muối

Ăn quá nhiều muối sẽ gây hại cho cơ thể vì lượng muối vào cơ thể quá nhiều sẽ dẫn đến tích nước trong cơ thể và dần dần làm suy giảm chức năng thận