Điểm danh những siêu thực phẩm cho người tập luyện thể thao

Dưới đây là những loại thực phẩm dành cho những người tập luyện các môn thể thao đòi hỏi sức bền và sức mạnh lớn. Những thực phẩm quen thuộc này giúp bổ sung năng lượng, giảm chấn thương, tạo cơ bắp và thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho cơ thể hay vận động thể thao.

Nhóm thực phẩm tăng năng lượng

Nho khô: Nếu bài tập của bạn kéo dài từ 1 tiếng trở lên, hãy nhấm nháp một chút nho khô. Nho khô chính là một loại thực phẩm giúp bạn tăng cường năng lượng tự nhiên và đầy đủ để tập luyện thể thao.

Nho khô chính là một loại thực phẩm giúp bạn tăng cường năng lượng tự nhiên

Chuối cung cấp nhiều chất có lợi giúp cân bằng điện giải của cơ thể. Những người tập thể hình cũng thường ăn chuối để tăng cường cơ bắp.

Nhóm thực phẩm giảm chấn thương

Gừng: Ngoài tác dụng giải cảm chống buồn nôn gừng còn có tác dụng giảm khả năng chấn thương cơ bắp lên tới 20%.

Cherry: giúp trung hòa các gốc tự do – đây là nguyên nhân gây nên rất nhiều bệnh tật trong đo có các bệnh liên quan đến khớp như thoái hóa, chấn thương… Vì vậy cherry là loài quả tự nhiên giúp phục hồi các chấn thương nhanh hơn.

Nghệ: được sử dụng rộng rãi như thuốc giảm đau và thuốc chống viêm cơ khớp trong y học. 

Nhóm thực phẩm xây dựng cơ bắp

Trứng: là nguồn thức ăn tự nhiên chứa rất nhiều amino acid giúp xây dựng và duy trì cơ bắp tốt hơn. Ăn 4 -5 quả trứng một tuần là vừa đủ cho người tập luyện. 

Whey protein: có vai trò cực kỳ quan trọng đối với việc hình thành cơ bắp và đặc biệt làm săn chắc vùng cơ mông. Đây là một sản phẩm rất được các vậ động viên thể hình ưa chuộng.

Cá hồi hoặc cá thu: lượng protein có trong cá hồi và cá thu giúp thúc đẩy mạnh mẽ quá tình hình thành và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Đồng thời nó đóng vai trò như một chất chống oxy hóa giúp bạn đạt được kết quả nhất định trong việc tạo cơ bắp. 

Ngoài ra, còn có rất nhiều những thực phẩm khác giúp xây dựng cơ bắp của bạn, hãy tham khảo ngay nhé!

Nhóm thực phẩm thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Hạt dẻ cười: sau tập luyện chắc chắn bạn sẽ cảm thấy đói và mệt. Tuy nhiên, nếu bạn ăn nhiều thức ăn ngay lúc này sẽ không phải là một ý tưởng tốt nếu bạn không muốn tăng cân Một nắm nhỏ hạt dẻ cười sẽ giúp bạn chống lại cơn đói cũng như giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn.

Ăn hạt dẻ cười sau tập luyện giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn

Đậu nành: chứa hàm lượng chất xơ và protein rất cao có tác dụng đốt cháy mỡ trong cơ thể. Nhờ vậy nó sẽ tác động tốt đến việc chuyển hóa, trao đổi chất trong cơ thể. Cơ thể bạn sẽ trở nên khỏe khoắn hơn, nhờ vậy hoạt động tập luyện cũng tốt hơn. 

Chúc các bạn thực hiện thành công các bài tập hiệu quả cho sức khỏe nhé!