Hướng dẫn bạn lựa chọn thực phẩm duy trì sự trẻ trung cho da

7 thói quen chị em nên làm vào buổi sáng để giúp da mặt của mình luôn căng mịn

Cảnh báo: Khói trong hỏa hoạn có thể giết người vì...

Lão hóa luôn là kẻ thù số một của làn da. Để duy trì tuổi thanh xuân của mình, nhiều phụ nữ đã không ngần ngại đầu tư vào các loại mỹ phẫm chống lão hóa đắt tiền. Tuy nhiên, mỹ phẩm sẽ không có tác dụng lâu dài nếu không kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý. Bởi chất dinh dưỡng từ thực phẩm mới chính là chìa khóa để bạn luôn khỏe mạnh và tươi trẻ.

Bơ và các chất béo khỏe mạnh

Bơ có chứa rất nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe Nếu để ý, bạn sẽ thấy rằng người có gương mặt gầy sẽ trông nhanh già hơn những người đầy đặn. Một cơ thể đầy sức sống luôn giúp bạn trẻ trung hơn. Hãy đưa vào thực đơn mỗi ngày những chất béo có lợi như dầu olive hay bơ. Nếu bạn mong muốn giảm lượng chất béo tiêu thụ, hãy giảm các chất béo có hại như mỡ động vật.

Rau và trái cây chứa nhiều nước

Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ góp phần duy trì độ ẩm cho làn da Khi mất đi độ ẩm, da sẽ trở nên nứt nẻ và các nếp nhăn bắt đầu lộ rõ. Do đó, bên cạnh việc uống nhiều nước mỗi ngày, bạn nên ăn các loại trái cây và rau có chứa nhiều nước, chẳng hạn như dưa leo cam quýt hoặc dưa hấu

Ổi

Ổi rất tốt cho làn da bởi chúng cực kỳ giàu vitamin C. Theo chương trình Dr. Oz, ổi có chứa lượng vitamin C cao gấp 4 lần so với các loại quả họ cam quýt vitamin C giống như một loại botox tự nhiên, giữ cho làn da của bạn luôn căng tràn sức sống.

Hàu

100 g hàu có thể cung cấp từ 16 đến 182 mg kẽm tùy thuộc vào từng loại khác nhau, chiếm đến 110 đến 1200 % lượng kẽm cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Kẽm có khả năng phục hồi những tổn thương trên tế bào da. Do đó, nếu bạn bị cháy nắng hoặc có nhiều vết sẹo kẽm sẽ giúp bạn cải thiện làn da của mình đáng kể.

Khoai lang

Khoai lang có chứa rất nhiều beta - carotene, chất có khả năng cân bằng độ pH của làn da, chống khô da và kích thích đổi mới tế bào, giúp làn da trẻ trung và mịn màng hơn. Beta - carotene sẽ hoạt động hiệu quả hơn khi được kết hợp với những chất béo khỏe mạnh như dầu oliu hay dầu dừa

Quả họ dâu

Quả họ dâu là loại trái cây có chứa các thành phần chống oxy hóa nhiều nhất. Những loại quả như việt quất mâm xôi hay dâu tây rất giàu khả năng chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do – thủ phạm gây ra nếp nhăn trên da.

Axit béo omega 3

"Những axit béo cần thiết để đảm bảo cho màng tế bào khỏe mạnh, tạo ra hàng rào bảo vệ cơ thể khỏi những yếu tố gây hại, tạo điều kiện thuận lợi cho sự lưu thông và trao đổi chất dinh dưỡng tiến sĩ Ann Yelmokas McDermott, một chuyên gia dinh dưỡng tại trung tâm nghiên cứu Jean Mayer USDA ở Đại học Tufts University chia sẻ.