Mách nhỏ những thực phẩm phòng bệnh thiếu máu cho phụ nữ

Phòng bệnh thiếu máu

Phụ nữ thường hay bị thiếu máu do mất máu theo chu kỳ kinh nguyệt sinh con… Nếu không điều trị sẽ dẫn đến thiếu máu mãn tính, suy giảm chức năng buồng trứng và gây hại cho sức khỏe

Phụ nữ nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt như : Gan động vật, thịt nạc rau bina và các thực phẩm khác… để chống thiếu máu Đồng thời nên hạn chế uống trà và cà phê vì những loại đồ uống này gây ức chế hấp thu sắt.

Thực phẩm phòng chứng đau nửa đầu

Đau nửa đầu thường dễ xảy ra ở phụ nữ độ tuổi sinh sản, đó là do lượng magie trong máu thấp. Vì vậy, phụ nữ cần bổ sung những thực phẩm giàu magie như: đậu chuối hải sản và các loại hạt

Ăn thức ăn giàu canxi để giảm nguy cơ ung thư buồng trứng

Theo các nghiên cứu thì những phụ nữ hấp thu đủ lượng canxi sẽ có nguy cơ bị ung thư buồng trứng giảm tới 54% so với những phụ nữ không hấp thụ đủ canxi

Canxi có nhiều trong sữa hoặc các sản phẩm từ sữa hoặc tôm, cá, rong biển, và thực phẩm khác...

Chống trầm cảm nhờ ăn cá

Nữ giới thường bị trầm cảm nhiều hơn nam giới, theo các chuyên gia cá hồi cá mòi giàu giàu Omega-3 sẽ giúp phụ nữ giảm trầm cảm và giảm tỷ lệ mắc bệnh trầm cảm