Những loại thực phẩm có tác dụng điều hòa kinh nguyệt

Điểm danh những thực phẩm giúp nàng bớt đau bụng trong ngày đèn đỏ

“2 nên, 2 không” trong kỳ "rớt dâu" mà chị em cần lưu ý để tránh rước họa vào thân

Chu kỳ kinh nguyệt không đều đặn có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe sinh sản của nữ giới. Những thực phẩm dưới đây giúp chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn.

Để điều hòa kinh nguyệt bên cạnh dùng thuốc theo đơn kê của bác sĩ, chị em nên sử dụng thêm một số loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ như chuối măng tây sò, lựu...

Trứng

Trứng là thực phẩm giàu vitamin D. Lượng vitamin D làm trứng cung cấp có thể giúp bạn ngăn chặn u nang buồng trứng giữ cho sự rụng trứng thường xuyên.

Sò

Sò cung cấp cho bạn nhiều vitamin B12. Chất dinh dưỡng này là cần thiết cho hợp tử bám vào tử cung

Măng tây

Axit Folic trong măng tây cần thiết cho quá trình rụng trứng Nếu cơ thể bạn thiếu axit folic cơ thể sẽ không thể rụng trứng theo chu kỳ.

Hạnh nhân

Hạnh nhân giàu vitamin E, là chất cần thiết cho việc bảo vệ DNA trong trứng .Vì vậy, ngoài việc bị một loại thực phẩm kích thích rụng trứng vitamin E cũng đảm bảo bạn trứng có chất lượng tốt để thụ tinh

Chuối

Chuối giàu vitamin B6. Vitamin B6 cần thiết cho tiết các hormone điều chỉnh sự rụng trứng. Ăn nhiều chuối cũng giúp bạn có kinh nguyệt đều đặn.

Đậu hạt

Các loại hạt đậu rất giàu selen – một chất dinh dưỡng bảo vệ trứng khi trưởng thành và bảo vệ buồng trứng của bạn khỏi tác hại của gốc tự do.

Sữa giàu chất béo

Nghiên cứu cho thấy ăn các sản phẩm sữa ít chất béo không giúp kích thích rụng trứng Vì vậy, để kích thích rụng trứng, bạn nên tăng các sản phẩm sữa giàu chất béo. Ví dụ, bạn có thể thay thế 4 hộp sữa chua không béo bằng một ly sữa giàu chất béo.