Những thực phẩm chị em không nên ăn trong kỳ kinh nguyệt

Trong thời kỳ kinh nguyệt mỗi tháng, cơ thể phụ nữ sẽ có nhiều thay đổi về mặt sinh lý. Vì vậy chị em cần phải đặc biệt chú ý chế độ dinh dưỡng. Dưới đây là danh sách những thực không nên ăn trong kỳ kinh nguyệt .

Trà

Trà xanh là một loại thức uống rất tốt cho sức khỏe cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và vitamin Tuy nhiên trong trong kỳ kinh nguyệt bạn nên từ bỏ thói quen uống trà bởi trong trà có chứa nhiều axit tannic (30%). Chất axit tannic khi vào cơ thể kết hợp với sắt trong đường ruột gây cản trở quá trình hấp thụ các ion sắt của niêm mạc ruột, làm tăng tình trạng thiếu sắt ở cơ thể. Đồng thời, chất này còn khiến các triệu chứng như đau ngực đau bụng… trong kỳ “đèn đỏ” trở nên nghiêm trọng hơn.

Đồ uống có chứa cafein

Đồ uống có chứa cafein không tốt cho sức khỏe đặc biệt là trong kỳ kinh nguyệt. Chất cafein sẽ phá hủy quá trình chuyển hóa carbohydrate của cơ thể, tăng cảm giác mệt mỏi và khiến các biển hiện trong thời kỳ kinh nguyệt trở nên rõ ràng hơn. Thậm chí dùng nhiều đồ uống có chứa cafein còn khiến bạn cảm thấy lo âu tâm trạng thất thường.

Rượu

Những người đang trong kỳ kinh nguyệt cần hạn chế uống rượu bia và các thức uống có cồn Uống rượu sẽ làm rối loạn quá trình chuyển hóa carbohydrate, kích thích sự sản sinh của hormone estrogen trong cơ thể gây tình trạng kinh nguyệt ồ ạt. Vì vậy với những bạn cần phải hạn chế loại đồ uống này để bảo vệ sức khỏe cho mình.

Nước giải khát

Trong thời kỳ kinh nguyệt nếu bạn thường xuyên sử dụng đồ uống giải khát có ga sẽ gây mệt mỏi suy yếu sức khỏe và gây nghiêm trọng hơn tình trạng thiếu sắt ở cơ thể. Uống nhiều nước giải khát sẽ gây các phản ứng hóa học phosphate, cản trở quá trình hấp thụ chất sắt làm bạn cảm thấy mệ mỏi, thiếu năng lượng.

Sữa

Sữa là một loại đồ uống tốt cho sức khỏe cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, không phải lúc nào uống sữa cũng tốt phụ nữ trong kỳ “đèn đỏ” cần hạn chế uống sữa hay các chế phẩm từ sữa như phô mai bơ, sữa chua… Những thực phẩm này sẽ phá hủy quá trình hấp thụ magiê, làm cho những cơn đau bụng trở nên dữ dội hơn.

Hạt tiêu, đinh hương

Hạt tiêu và đinh hương là những hương liệu thường được dùng trong nấu ăn, làm dậy mùi các món ăn Tuy nhiên trong kỳ kinh  nguyệt bạn cần chú ý chế độ ăn nhẹ, đầy đủ dinh dưỡng và tránh các loại thực phẩm cay. Ăn nhiều hạt tiêu và đinh hương sẽ khiến lượng kinh ra nhiều và kéo dài.

Lê, hồng, dưa hấu

Cơ thể con gái có những thay đổi trong kỳ kinh nguyệt, thiếu sắt và trở nên nhạy cảm hơn. Do đó bạn cần hạn chế các thực phẩm chứa chất tannin gât cản trở quá trình bổ sung sắt như lê, hồng, dưa hấu… Vào kỳ “đèn đỏ” bạn cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý.