Những thực phẩm tốt cho phụ nữ mãn kinh trong ngày nóng

Đậu nành

Đậu nành là loại thực phẩm lành mạnh rất tốt cho phụ nữ mãn kinh, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng. Trong đậu nành có chứa Isoflavonoid, có tác dụng giống như nội tiết tố nữ estrogen Do đó, ăn đậu nành sẽ giúp ích rất nhiều trong việc chống lại các triệu chứng do Isoflavonoid suy giảm hormone nữ gây ra, giúp phụ nữ tuổi mãn kinh tươi trẻ và khỏe khoắn hơn.

Đậu nành chứa chất Isoflavonoid có tác dụng như estrogen 

Các loại hạt

Phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh thường có nguy cơ cao bị thiếu máu Hiện tượng thiếu máu chủ yếu là do thiếu sắt Do đó, chị em nên ăn nhiều các loại hạt như hạt hướng dương hạt bí, hạt dẻ… Những hạt này có chứa hàm lượng sắt dồi dào, giúp bổ sung chất để hạn chế nguy cơ thiếu máu khi mãn kinh.

Súp lơ xanh

Ngoài ra, trong mùa hè phụ nữ mãn kinh cũng nên thường xuyên ăn súp lơ xanh. Bởi trong súp lơ xanh có chứa nhiều broccoli giúp làm chậm quá trình lão hóa chống oxy hóa và ngăn ngừa các gốc tự do hủy hoại tế bào Chị em có thể dùng súp lơ xanh để luộc, xào hay nấu canh đều rất ngon. Tuy nhiên, chú ý không nên nấu quá kỹ để tránh làm mất chất dinh dưỡng

Uống nhiều nước

Nước rất cần thiết cho sức khỏe đặc biệt phụ nữ mãn kinh không nên quên việc uống nước Bởi nước không chỉ giúp hệ tiêu hóa tuần hoàn hoạt động tốt hơn mà còn giúp da căng mịn, giảm nếp nhăn Ngoài ra, việc uống nhiều nước (khoảng 8 ly nước mỗi ngày) trong giai đoạn này còn được chứng minh là giúp giảm những cơn bốc hỏa.