Thực phẩm tốt cho tinh trùng các quý ông nhất định phải biết

Ngoài việc hút thuốc uống rượu bia thì dinh dưỡng cũng đóng góp một phần quan trọng ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng Hãy chọn cho mình những loại thực phẩm có thể tăng cường chất lượng cho "tinh binh". Dưới đây là một số loại thực phẩm mà các quý ông nên ăn.

1. Đậu và rau xanh

Các loại đậu và rau có màu xanh đậm như súp lơ xanh chứa rất nhiều axit folic loại axit này giúp tạo ra DNA và tăng cường sức khỏe cho những chú "tinh binh".

2. Các loại hạt

Một số các loại hạt có chứa selen cũng như các khoáng chất giúp cho tinh trùng khỏe mạnh và tăng khả năng bơi mạnh hơn. Các loại hạt như hạnh nhân hạt điều bí ngô, hướng dương không những luôn cung cấp selen mà còn là nguồn cung cấp chất béo và kẽm cần thiết cho sự phát triển của tinh trùng

3. Cà chua

Lycopene có trong cà chua là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Ngoài ra nó còn có thể tăng cường chức năng tuyến tiền liệt giúp tinh trùng di chuyển dễ dàng hơn.

4. Cam, quýt

Đây là nguồn cung cấp vitamin C cũng như các khoáng chất khác vô cùng mạnh mẽ vitamin C giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt từ đó có thể hỗ trợ mạnh mẽ cho sức khỏe của các "tinh binh".

5. Cá hồi, cá ngừ

Omega-3 trong cá giúp tăng cường lưu lượng máu tới các cơ quan nói chung và cơ quan sinh dục nói riêng. Từ đó khả năng sản xuất tinh trùng sẽ được cải thiện đáng kể. Các nghiên cứu trước đây đã chứng minh rằng cá hồi và cá ngừ là một nguồn cung cấp omega-3 vô cùng mạnh mẽ.