Top 5 thực phẩm giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn

Hệ tiêu của chúng ta rất dễ bị tổn thương bởi nhiều lý do khác nhau. Tuy nhiên, chúng ta có thể cải thiện tình trạng này bằng cách dùng một vài loại thực phẩm hỗ trợ.

1. Dấm rượu táo

Dấm rượu táo là một loại dấm làm từ quả táo lên men. So với những loại dấm thông thường (như dấm trắng) lợi ích mà dấm rượu táo mang đến có thể tính bằng cấp số nhân. Nguyên nhân là do trong dấm rượu táo có rất nhiều ezim và các axit amin có lợi giúp làm giảm chứng ợ nóng kích thích hệ bạch huyết tăng cường hệ miễn dịch và độ pH của axit trong dạ dày

2. Hạt chia

Có thể nói hạt chia là thực phẩm thân thiện với hệ tiêu hóa Bởi lẽ, hạt chia có thể giúp bạn làm sạch đường ruột mà không gây kích thích. Bên cạnh đó, hạt chia còn có tác dụng ngăn ngừa và cải thiện những tình trạng không mong muốn xảy ra với hệ tiêu hóa như viêm ruột thừa

3. Rau quả lên men

Trong rau quả lên men có chứa nhiều axit lactic có tác dụng sản xuất ra nhiều vi khuẩn có lợi như lactobacilli nhằm ổn định độ pH của axit trong đường ruột. Đồng thời giúp ngăn chặn sự phát triển quá mức của các loại vi khuẩn gây hại. Tuy nhiên, bạn lưu ý không nên dùng các loại rau quả lên men để quá lâu vì nó có thể có tác dụng ngược lại với hệ tiêu hóa của bạn.

4. Nha đam

Nha đam là loài cây được chị em sử dụng nhiều trong quá trình làm đẹp Tuy nhiên nha đam cũng là một cây thuốc Bởi nha đam là loài cây giàu dinh dưỡng có tính kháng khuẩn kháng virus và tính chống nấm nên nó có thể bảo vệ hệ tiêu hóa khỏi những những tổn thương do các loại vi khuẩn, nấm bất lợi gây nên.

Một số bệnh có thể chữa khỏi nhờ cây nha đam như: viêm loét dạ dày viêm đại tràng rối loạn tiêu hóa giảm táo bón

5. Tỏi

Tỏi có tác dụng kháng khuẩn, kháng nấm kháng virus bất lợi cho hệ tiêu hóa. Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc đại học bang Washington thì công dụng kháng khuẩn của tỏi còn mạnh hơn gấp nhiều lần so với các loại thuốc kháng sinh thông thường. Tỏi có thể bảo vệ hệ tiêu hóa của bạn một cách an toàn bằng cách loại bỏ những nấm, virus, vi khuẩn bất lợi đó.

Ngoài việc bổ sung những loại thực phẩm trên, các bạn nên loại bỏ các chất cafein rượu bia các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường ra khỏi bữa ăn hằng ngày. Đồng thời, cần kết hợp với việc vận động, nghỉ ngơi hợp lý để hệ tiêu hóa được khỏe mạnh hơn.