Bật mí nguyên tắc uống nước chuẩn nhất ai cũng nên biết

Theo các chuyên gia, có những thời điểm tốt để uống nước và có những thời điểm thì không. Uống nước đúng lúc với một lượng hợp lý sẽ hỗ trợ sức khỏe tích cực. Chúng ta hầu như chỉ quan tâm tới lượng nước cần uống một ngày, không chú ý tới việc bổ sung giãn cách để cân đối lượng nước trong cơ thể.

Hãy đọc bài viết dưới đây để nắm được nguyên tắc khi uống nước để giữ ẩm cho cơ thể một cách tốt nhất.

Sau khi thức giấc

Ngay sau khi thức giấc, hãy uống một ly nước, thói quen này giúp cơ thể đào thải độc tố hiệu quả sau một giấc ngủ dài. 

Trước khi đi ngủ

Hãy uống một ly nước trước khi đi vào giấc ngủ cách làm này ngăn ngừa nguy cơ mất nước và những cơn đau tim đột ngột.

Trước khi tắm

Tại sao phải uống một ly nước trước khi tắm? Theo các chuyên gia, đây là thời điểm tốt để tiêu thụ nước. Nước sẽ giúp cơ thể ổn định huyết áp hiệu quả.

Trước và sau khi ăn

Nhiều người có thói quen uống nước trong lúc ăn, tuy nhiên, đây không phải là một cách ăn khoa học. Tốt nhất bạn nên uống trước và sau khi ăn, phương pháp này sẽ kiểm soát cảm giác thèm ăn cũng như hỗ trợ tích cực cho hệ tiêu hóa

Trước và sau khi tập thể dục

Uống nước trước khi luyện tập giúp cơ thể ngậm nước, tránh tình trạng kiệt sức khi vận động với cường độ cao. Sau đó, bạn nên bổ sung thêm một ly nước nữa, lúc này cơ thể sẽ bị mất nước sau luyện tập và cần cân bằng lại. Đây là quá trình thải độc cực kỳ hiệu quả.

Khi bị ốm

Khi cơ thể bị ốm, nước đóng vai trò quan trọng. Bạn nên uống nước lọc và kết hợp với nước trái cây để tăng cường thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Khi mệt mỏi

Mệt mỏi là dấu hiệu của tình trạng mất nước. Trong trường hợp bạn không cảm thấy khát, vẫn nên uống nước khi mệt. Nước sẽ giúp cơ thể sảng khoái và dễ chịu hơn.