Những lợi ích từ việc tập yoga đối với chị em phụ nữ

Phụ nữ là những người dễ mắc các căn bệnh mãn tính không lây như béo phì cao huyết áp tim mạch ung thư vú… Chính yoga sẽ là một bộ môn giúp họ năng cao sức khỏe đẩy lùi và giảm các triệu chứng của các căn bệnh này. Dưới đây là những lợi ích từ việc tập yoga đối với phụ nữ

62157

Giữ gìn vóc dáng

Không chỉ làm cho da dẻ bạn tươi trẻ hơn và yoga còn giúp bạn cải thiện vóc dáng. Những động tác yoga giúp bạn giảm đi lượng mỡ thừa, săn chắc cơ thể, kềm chế được những cơn thèm ăn Đối với những người gầy, yoga giúp họ biết được bản thân mình có cần bao nhiên năng lượng, từ đó, điều chỉnh được chế độ ăn uống điều độ hơn.

Yoga tốt cho hệ tim mạch

Yoga chính là một bộ mốn được biết đến có tác dụng điều hòa nhịp tim giảm huyết áp tập yoga giúp làm giảm cholesterol và triglyceride năng cao hệ thống miễn dịch có lợi cho người cao huyết áp

Giảm cân hiệu quả

Các động tác gập bụng, ưỡn lưng, văn mình trong lớp học yoga sẽ giúp người tập đốt cháy lượng mỡ thừa giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn hơn. Khi giảm cân cũng chính là lúc bạn tránh xa được các căn bệnh mãn tính như tiểu đường tuyp 2, cao huyết áp bệnh tim mạch…

Suy nghĩ tích cực và chống trầm cảm

Yoga là bộ môn giúp bạn đẩy lùi những cảm giác bồn chồn, lo lắng, cho bạn cảm xúc hạnh phúc và tự tin hơn. Ngoài ra, mỗi ngày tập yoga 1 giờ sẽ giúp bạn chống được chứng trầm cảm suy nghĩ tích cực hơn.

Phòng tránh và điều trị ung thư vú

Đối với những người đang điều trị bệnh ung thư vú, yoga sẽ giúp điều chỉnh bức xạ thông qua các bài tập kiểm soát hơi thở thiền định, và những phương pháp thư giãn.Yoga giúp cải thiện trí nhớ

Theo các nghiên cứu, tập yoga thường xuyên giúp tăng khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ Chính những động tác yoga giúp bạn tăng khả năng tập trung.

Giảm nguy cơ loãng xương

Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Loren Fishman năm 2009 cho thấy, yoga giúp cải thiện mật độ xương ở người lớn tuổi. Yoga có lợi trong việc giảm căng thẳng và sự khó chịu cho phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh mãn kinh.

Giúp ổn định đường huyết

Theo nghiên cứu Chăm sóc bệnh tiểu đường năm 2011 được công bố trên Reuters, những bệnh nhân tiểu đường khi tập luyện yoga lâu dài sẽ giúp lượng đường trong máu ổn định.