Triglyceride là gì? Chế độ sinh hoạt cho người bị Triglyceride cao

Triglyceride là gì?

Triglyceride là dạng chất béo chiếm 95% chất béo hằng ngày chúng ta tiêu thụ trong chế độ ăn uống đây cũng là thành phần chủ yếu trong dầu thực vật và mỡ động vật. Sau khi tiêu hóa triglyceride được sử dụng dưới dạng năng lượng tế bào khi di chuyển trong mạch máu

Với người thường xuyên nạp vào cơ thể lượng calo nhiều hơn khả năng tiêu thụ của cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân béo phì triglyceride tích tụ trong máu nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch tiểu đường xơ vữa động mạch đột quỵ và nhồi máu cơ tim hay các bệnh về mỡ máu và gan nhiễm mỡ

Triglyceride cao gây bệnh tim mạch, gan nhiễm mỡ

Cách giảm triglyceride cao

Chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học để cải thiện tình trạng bệnh lý. Nguyên nhân gây triglyceride cao là do chế độ ăn uống và sinh hoạt thể dục thể thao.

Triglyceride cao nên hạn chế, giảm dung nạp chất béo vào trong cơ thể. Tốt nhất nên sử dụng nhiều rau xanh (bắp cải, hẹ, súp lơ, cải xan cà chua ) hoa quả (táo, bưởi cam quýt,..), ăn nhiều cá (cá đặc biệt tốt với những người béo phì gan nhiêm mỡ, Triglyceride cao)

Triglyceride cao nên kiêng ăn những thực phẩm chế biến sẵn thực phẩm đóng hộp

Triglyceride cao nên hạn chế ăn uống sau 8h tối, nên ăn vào 7h tối là tốt nhất. Nên ăn nhạt và ăn nhiều thực phẩm như: gừng hành tây trà nấm hương

Người có chỉ số Triglyceride cao không nên thức khuya. Những người hay thức khuya dễ gây mệt mỏi vì thiếu ngủ dễ tăng cân và thường tăng Triglyceride cao hơn những người ngủ đủ giấc.

- Người Triglyceride cao nên kiêng sử dụng bia rượu chất kích thích thay vào đó uống nhiều nước và sử dụng nước uống thừ thảo dược giúp điều trị bệnh như lá sen atiso …

- Thiếu vận động là một trong những nguyên nhân không nhỏ gây ra vấn đề Triglyceride cao. Thiếu vận động dẫn tới rối loạn biến dưỡng chất béo và tích tụ mỡ thừa