Các cách hạn chế đi tiểu đêm, nâng cao chất lượng cuộc sống

Người bình thường khỏe mạnh đi tiểu khoảng 8 lần trong ngày, trong đó có 7 lần vào ban ngày và một lần vào ban đêm. Lượng nước tiểu mỗi lần tiểu khoảng 300 ml tiểu đêm là đi tiểu nhiều hơn một lần vào ban đêm.

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng tiểu nhiều về đêm như: U xơ tuyến tiền liệt viêm bàng quang sỏi thận đái tháo đường, lớn tuổi… nhưng cũng có thể do thói quen uống nhiều nước, sử dụng các chất kích thích căng thẳng do áp lực công việc…

Hoặc có thể do dung tích bàng quang nhỏ chỉ chứa được lượng nước tiểu ít nên gây tiểu lắt nhắt. Dù là nguyên nhân nào thì chứng tiểu đêm nhiều cũng gây gián đoạn giấc ngủ mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống

BS. Trần Thị Hồng Thanh - Chuyên khoa Nội - Trường TCYT Đặng Văn Ngữ, cho biết:

Hạn chế đi tiểu đêm bằng cách:

- Tránh uống bia rượu cà phê nước ngọt các chất có chứa cafein… trước khi đi ngủ, vì các chất trên làm tăng nhu cầu đào thải nước của cơ thể.

- Luôn giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ.

- Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, giúp đào thải lượng axit dư thừa ra khỏi cơ thể.