Mùa đông người già dễ đau nhức xương khớp không phải ai cũng biết

Câu hỏi: Chào Bác sĩ! Bà em năm nay 81 tuổi, là nữ giới. Bà em rất khó khăn trong đi lại, chân đau. Vậy phải làm gì để cải thiện tình trạng này?

Trả lời:

Nguyên nhân là do các bộ phận trong cơ thể người già dần dần bị lão hóa theo thời gian, trong đó có hệ cơ xương khớp.

Các bệnh lý về xương khớp thường gặp ở người cao tuổi như loãng xương thoái hóa khớp thoái hóa cột sống thoát vị đĩa đệm… gây chèn ép và tổn thương các dây thần kinh dẫn đến tê nhức chân tay, đau mỏi vai gáy, lưng gối.

Các khớp thường hay bị nặng nhất là cột sống thắt lưng và khớp gối. Những trường hợp nặng cột sống bị gù vẹo, khớp gối bị biến dạng vẹo vào trong làm cho người bệnh đi đứng rất khó khăn và đau, phải dùng khung hoặc nạng hỗ trợ.

Khi chức năng hoạt động của các bộ phận trong cơ thể suy giảm, làm cho khí huyết cũng giảm sút không nuôi dưỡng được gân mạch là một trong những nguyên nhân gây đau nhức xương khớp

Đặc biệt, vào mùa đông, thời tiết lạnh gây co mạch, làm máu lưu thông kém khiến khớp bị loạn dưỡng gây đau và tê cứng các bệnh lý mạn tính thường gặp ở người cao tuổi như tiểu đường mỡ máu cao, cao huyết áp… khiến máu kém lưu thông và gây biến chứng tổn thương thần kinh cũng là những nguyên nhân gây ra chứng tê nhức chân tay.

Để cải thiện tình trạng này BSCKII. Vũ Thị Lừu - Bệnh viện E cho biết: Người bệnh nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng nhằm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp phòng ngừa chứng tê nhức chân tay, đau nhức xương khớp:

- Ăn nhiều rau trái cây tươi có chứa vitamin D, B, K, folic a-xít, calcium, sắt, ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.

- Nên dùng dầu đậu nành dầu hạnh nhân dầu ô-liu, vì trong những dầu này có chứa a-xít béo omega 3, thịt heo, thịt gia cầm, cá biển, tôm, cua, sò, các loại ngũ cốc như lúa mì lúa mạch

- Tránh dùng: Thực phẩm khó tiêu, nhiều dầu mỡ.

- Nên vận động thường xuyên tập luyện nhẹ nhàng không nên đứng ngồi lâu một chỗ, không ngồi xổm, xách nặng… Nên tập các bài tập thể dục cho người bị đau xương khớp nếu thấy phù hợp.

- Khi trời lạnh, chú ý giữ ấm cơ thể.

- Điều trị vật lý trị liệu châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt… để cải thiện tình trạng đau nhức.

- Uống thuốc giảm đau và các thuốc hỗ trợ như glucosamin, omega-3…