4 bước cải thiện chất lượng tinh binh cho quý ông nên biết

Những nam giới gặp khó khăn trong chuyện làm bố thường là do số lượng tinh trùng thấp và khả năng vận động của tinh trùng kém. Số lượng tinh trùng được đo bằng cách xác định số lượng tinh trùng trong một ml tinh dịch. Nếu số lượng tinh trùng ít hơn 40 triệu/ml được coi là ít hơn bình thường và thường sẽ dẫn đến các vấn đề sinh sản.

Một số a-xít amin có thể giúp nam giới tăng số lượng tinh trùng và cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng Tuy nhiến những vấn đề về tình trạng sức khoẻ có thể gây ra vô sinh, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng điều trị chính xác. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng a-xít amin hoặc bất kỳ những loại thuốc bổ sung khác để giải quyết vấn đề khả năng sinh sản của bạn.

Bước 1

Thực phẩm giàu L-arginine rất tốt cho con giống (Ảnh minh họa)

Tiêu thụ thực phẩm giàu L-arginine có nhiều trong những loại thực phẩm như cá, các thực phẩm từ gia cầm, các sản phẩm sữa và thịt. Khi vào cơ thể, các a-xít amin được chuyển đổi thành a-xít nitric làm giãn nở mạch máu và cải thiện lưu thông máu. Việc lưu thông máu tốt hơn để tăng cường sức khỏe tinh trùng và tăng khả năng di chuyển của tinh trùng.

Bước 2

Ăn những loại trái cây các loại hạt khô nhẹ như hạt bí ngô hạt vừng hướng dương, các loại hạt và granola, tất cả đều chứa lượng L-carnitine cao. L-carnitine là một a-xít amin làm giảm viêm tuyến tiền liệt túi tinh và mào tinh hoàn và tăng cường khả năng vận động, di chuyển của tinh trùng.

Bước 3

Sô cô la đen rất giàu kẽm (Ảnh minh họa)

Bạn có thể bổ sung đậu Hà Lan đậu phụ đậu đậu lăng và đậu phộng vào chế độ ăn uống để tăng cường L-lysine, một a-xít amin làm tăng số lượng tinh trùng khi được kết hợp với kẽm thực phẩm giàu kẽm bao gồm sô cô la đen, thịt cừu con hàu và mầm lúa mì Ăn các thực phẩm giàu chất kẽm và thực phẩm giàu L-lysine trong cùng một bữa ăn sẽ mang lại hiệu quả tối ưu.

Bước 4

Bổ sung a-xít amin tăng cường khả năng sinh sản bằng cách lập kế hoạch cho một chế độ ăn uống lành mạnh Tăng cường các a-xít amin bằng cách bổ sung các chất là tốt nhất lại không tốn kém.