Cách để bổ sung thực phẩm tự nhiên và lành mạnh trong bữa ăn hằng ngày

Trái cây nên ăn buổi sáng tốt cho sức khỏe

5 loại trái cây ăn vào buổi sáng đặc biệt tốt

Một trong những cách tốt nhất để có được một cơ thể khỏe mạnh chính là ăn những thức ăn tự nhiên và bổ dưỡng, đồng thời giảm bớt lượng thực phẩm chế biến. Có lẽ đó không phải là lựa chọn dễ dàng đối với nhiều người khi nhiều loại thực phẩm chế biến thực sự rất ngon miệng. Tuy nhiên, nếu bạn mong muốn một lối sống khỏe mạnh, bạn hoàn toàn có thế thay đổi được thói quen ăn uống của mình.

Dự trữ thực phẩm

Nếu bạn mong muốn tạo cho mình một thói quen ăn uống lành mạnh bạn nên chuẩn bị sẵn những món ăn tự nhiên, bổ dưỡng trong nhà. Bên cạnh đó, hãy bỏ đi những món ăn chế biến sẵn có hại cho sức khỏe và nên dự trữ các thực phẩm như trái cây, rau ngũ cốc và các ngũ cốc nguyên hạt.

Ăn sáng với ngũ cốc nguyên hạt

Bột yến mạch và ngũ cốc nguyên hạt có lẽ không phải là những món ăn ngon miệng nhất cho bữa sáng, tuy nhiên chúng bổ dưỡng hơn hẳn so với những loại ngũ cốc đã qua chế biến được bày bán trên thị trường. Bạn có thể thêm mật ong nguyên chất, trái cây đậu phộng bơ hạnh nhân hoặc sữa vào các món ăn từ ngũ cốc nguyên hạt để bữa sáng thêm hấp dẫn hơn.

Chọn các món ăn vặt lành mạnh

Khi cảm thấy đói, bạn thường theo thói quen chọn những món ăn vặt quen thuộc như khoai tây chiên, bánh quy hoặc chocolate Tuy nhiên, nếu bạn muốn theo đuổi một chế độ ăn uống lành mạnh hãy chọn các món ăn vặt bổ dưỡng hơn như rau hoặc trái cây. Hãy ăn trái cây tươi bất cứ khi nào bạn có thể. Ngoài ra, bỏng ngô cũng là một món ăn vặt tốt cho sức khỏe

Dùng sinh tố và nước ép

Nếu bạn yêu thích hương vị của rau và trái cây, thì một món sinh tố hay nước ép ít đường chính là những cách tuyệt vời để kết hợp rau quả vào chế độ ăn uống hằng ngày của bạn. Có rất nhiều các pha chế nước uống từ rau quả khác nhau mà bạn có thể thực hiện tùy theo sở thích của mình. Hãy thử nghiệm và xem thử bạn yêu thích cách chế biến nào nhất.

Sử dụng gia vị

Bạn cũng có thể giảm bớt đi mùi vị của rau bằng cách sử dụng các loại thảo mộc và gia vị. Rau cà ri có thể là một trong những món ăn ngon miệng và dễ nấu nhất. Bạn cũng có thể xào hoặc chiên rau cùng với thịt nạc để tạo nên một món ăn ngon và bổ dưỡng. Trên Internet có rất nhiều công thức nấu ăn hướng dẫn sử dụng thảo mộc gia vị cùng với rau để tạo ra một món ăn ngon miệng hơn cho bạn và gia đình

Biến đổi công thức nấu ăn

Có rất nhiều cách để bạn biến món ăn yêu thích của mình trở nên bổ dưỡng hơn. Chẳng hạn như bạn chỉ cần thêm một ít thực phẩm thay thế rau quả vào khi nấu ăn hoặc chọn thịt nạc, thịt gia cầm hoặc cá cho những món ăn cần có thịt. Đừng giới hạn sự sáng tạo của mình và bạn sẽ biết cách biến những món ăn yêu thích của gia đình trở nên lành mạnh hơn.

Mang theo nước bên mình

Khi khát nước thay vì uống các loại nước ngọt cà phê hay nước ép đóng hộp hãy chọn nước lọc. Để điều này trở nên dễ dàng hơn, hãy luôn mang theo một chai nước lọc bên mình cho dù bạn đi làm, ở nhà hay đi dạo. Có lẽ tất cả chúng ta đều đã biết những lợi ích to lớn của nước lọc đối với cơ thể.

Thay thế và thêm vào

Đừng nghĩ rằng bạn sẽ phải “loại bỏ” những món ăn yêu thích nếu muốn áp dụng một chế độ ăn uống khỏe mạnh, bởi suy nghĩ đó sẽ khiến bạn mất đi động lực để cố gắng. Thay vào đó, hãy nghĩ rằng bạn sẽ “thay thế” chúng bằng những loại rau quả ngon lành. Ngoài ra, bạn cũng có thể “thêm” vào chế độ ăn uống những thức ăn khỏe mạnh hơn. Hãy tập trung vào việc thay thế và thêm những món ăn tự nhiên vào bữa ăn hằng ngày thay vì e ngại phải loại bỏ những món ăn yêu thích sẽ giúp bạn thay đổi được thói quen ăn uống của mình.