Dinh dưỡng dành cho người huyết áp thấp bạn nên biết

Huyết áp thấp là khi lượng máu lưu thông dưới mức bình thường, áp lực máu yếu với các biểu hiện thường xuyên chóng mặt, hoa mắt, nhức đầu, rối loạn giấc ngủ. Bệnh thường gặp ở người thể trạng yếu, phụ nữ sau sinh và người già. Đối với người bệnh huyết áp thấp, việc ăn uống, chế độ dinh dưỡng hợp lý được xem như bài thuốc quan trọng.

Người bệnh HAT cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý với lượng cá, thịt rau nước đầy đủ. Khác với người tăng huyết áp thường có chế độ ăn nhạt, giảm lượng muối trong bữa ăn, người HAT có thể tăng lượng muối (cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bệnh tim mạch). Người bệnh cũng có thể dùng nước ấm pha gừng tươi nước trà đặc, nước sâm, một số chất kích thích sự tiết dịch của dạ dày kích thích tiêu hóa khiến sự tuần hoàn máu tốt hơn.

Bệnh HAT thường xảy ra ở phụ nữ những người ăn kiêng người bỏ bữa chán ăn thiếu dinh dưỡng người thiếu máu mạn tính, những người thường làm việc căng thẳng rối loạn nội tiết tố và những người đang phải dùng thuốc thường xuyên điều trị các bệnh đái tháo đường suy tim ung thư Bữa ăn hàng ngày nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều chất sắt: Thịt nạc thịt bò gan động vật, rau củ quả có màu đỏ. Các thức ăn giàu năng lượng, khoáng chất, các vitamin A, kẽm, magiê. Nên kiêng thực phẩm có tính hàn, thức ăn lợi tiểu, nước uống có cồn gây mất nước trong cơ thể.

Trong thực đơn nên giảm các thức ăn quá nhiều bột như cơm bánh mì khoai tây; giảm khối lượng thức ăn bằng cách chia nhỏ các bữa ăn trong ngày và không để các bữa ăn quá cách xa nhau.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng là chế độ vận động tập thể dục hợp lý. Người HAT nên chọn những bộ môn nhẹ nhàng như đi bộ, tập dưỡng sinh đạp xe chậm yoga giúp máu lưu thông tốt. Tránh thay đổi tư thế đột ngột như khi đang nằm hoặc ngồi đứng bật dậy hay đang đứng ngồi xuống bất thình lình. Nên thường xuyên hít thở sâu lấy dưỡng khí.

Các trường hợp hạ huyết áp do mất máu khi bị thương mất nước do tiêu chảy kéo dài hay đang điều trị các bệnh lý khác cần có sự chẩn trị của bác sĩ. Trong trường hợp hạ huyết áp do sốc tâm lý, sợ hãi, bị đói dẫn tới tuần hoàn máu lên não không ổn, người bệnh cần uống nước trà đường hay ăn kẹo ngọt, thả lỏng người, nằm yên tĩnh lấy lại thăng bằng. Khi máu lưu thông lên đầu đầy đủ, cơ thể sẽ bình ổn trở lại.