Bố mẹ thấp vẫn muốn phát triển chiều cao của trẻ không quá khó như bạn vẫn nghĩ!

1. Dinh dưỡng hàng ngày

Nên để cho chế độ ăn của con bạn đa dạng và thay đổi khẩu phần ăn hằng ngày như thịt, cá, tôm, cua trứng nhằm bổ sung chất béo protein sắt, kẽm cho trẻ. Tăng cường cho trẻ hấp thụ vitamin A D của các loại củ quả rau xanh, qua các món súp ngon miệng. Dù thực phẩm đa dạng nhưng bạn cũng nên thay đổi cách chế biến để giúp trẻ ăn nhiều với các món xào, rán, luộc và nên cho trẻ ăn hoa quả tươi hàng ngày.

Chế độ dinh dưỡng và tập luyện sẽ cải thiện chiều cao của trẻ (Ảnh minh họa: Internet)

2. Bổ sung vitamin D và canxi

Việc bổ sung vitamin D không giúp trẻ cao hơn nhưng lại là nhân tố quan trọng giúp trẻ hấp thu canxi một cách hiệu quả. Mỗi ngày bạn nên cho trẻ tắm nắng 15 - 20 phút, buổi sáng trước 9 giờ vì nắng lúc này còn nhẹ không chứa nhiều tia cực tím, buổi chiều sau 5 giờ khi nắng đã yếu để da của trẻ không bị tổn thương. Bổ sung canxi cho trẻ bằng cách sử dụng các sản phẩm từ sữa đều đặn hàng ngày (sữa tươi sữa chua phô mai…).

3. Không nên để trẻ thức khuya

Các bậc phụ huynh nên rèn luyện cho trẻ thói quen đi ngủ trước 10 giờ. Điều này ngoài rèn luyện thói quen sinh hoạt điều độ còn giúp tăng trưởng chiều cao cho trẻ. Ban đêm khi trẻ đi vào giấc ngủ sâu, tuyến yên sẽ kích thích hoóc-môn sinh trưởng. Khi nhận được hoóc-môn này xương người sẽ dài ra ở hai đầu. Ban đêm hoóc-môn này sẽ phát triển mạnh gấp 3 lần so với ban ngày. Vì thế không nên để trẻ ăn đêm muộn, dễ gây đầy bụng và khó ngủ

Khuyến khích trẻ vận động để phát triển chiều cao (Ảnh minh họa: Internet)

4. Dạy trẻ đứng, ngồi đúng tư thế

Trong quá trình phát triển, nếu trẻ ngồi hoặc đứng không đúng tư thế sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ xương. Khi trẻ còn nhỏ, trong quá trình tập đi, tập ngồi ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao của trẻ. Các tư thế đi, đứng, ngồi cần được uốn nắn kịp thời để hệ xương của bé phát triển một cách chính xác.

Ví dụ không nên để bé ngồi xổm nhiều vì điều này sẽ làm máu khó lưu thông, lâu dần còn có thể khiến xương cột sống của bé cong ra ngoài. Khi trẻ ngồi học cũng cần nhắc trẻ ngồi đúng tư thế không nên nằm bò ra bàn dễ gây vẹo cột sống. Rèn luyện những thói quen nhỏ, giúp chiều cao của con bạn phát triển toàn diện hơn.

5. Không nên cho trẻ uống nước có ga

Uống nhiều nước ngọt có ga ngoài việc làm cho trẻ dễ béo phì còn làm chậm phát triển chiều cao của trẻ Nguyên nhân là do những bọt khí trong nước ngọt chứa các chất hóa học làm ăn mòn canxi trong xương, khiến chiều cao của trẻ chậm phát triển. Giải pháp thay thế là cho trẻ uống các đồ uống từ nước ép hoa quả tươi, như cam chanh, táo… vừa bổ sung các vitamin nhóm C, B, A, D và các loại khoáng chất cần thiết, vừa giúp cho quá trình hấp thụ và chuyển hóa canxi

6.Khuyến khích bé vận động

Bạn có thể tham gia các bài tập thể thao hoặc các trò chơi gia đình để khuyến khích trẻ vận động. Có thể buổi tối cả gia đình sẽ cùng đi bộ, đạp xe hay chơi cầu lông vào sáng sớm. Việc tập luyện giúp các khớp xương tay, chân, đầu gối của trẻ giãn ra. Bơi lội cũng là một môn thể thao hàng đầu giúp trẻ phát triển chiều cao trong lúc bơi việc vươn những sải tay và cố rướn người về phía trước giúp trẻ tăng chiều dài cột sống mở rộng bờ vai và ngực.