Mách mẹ 5 thức uống bổ dưỡng giúp bé ngủ ngon trong mùa đông

Tiết trời đông lành lạnh, bé được nếm những món đồ uống dinh dưỡng, hỗ trợ giấc ngủ dưới đây chắc chắn sẽ nhanh chóng "díp mắt" và ngủ ngoan mà không cần mẹ phải vật vã dỗ dành, thúc giục.

Tiết trời đông lành lạnh, bé được nếm những món đồ uống dinh dưỡng, hỗ trợ giấc ngủ dưới đây chắc chắn sẽ nhanh chóng ‘díp mắt’ và ngủ ngoan mà không cần mẹ phải vật vã dỗ dành, thúc giục.

Sữa ngô

Ngô ngọt có hàm lượng melatonin tự nhiên rất cao. Melatonin là chất không thể thiếu giúp điều hòa nhịp sinh học cho cơ thể, mang đến một giấc ngủ ngon và sâu. Uống món sữa ngô thơm ngọt, bé không chỉ ngủ tốt mà còn tăng cân bởi loại đồ uống này cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Sữa ngô mùa hè uống bỏ thêm đá giải khát rất tốt, mùa đông uống nóng cực dễ chịu. 

Melatonin trong sữa ngô giúp điều hòa nhịp sinh học để bé ngủ ngon

Sữa nóng

Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy thiếu canxi có thể là nguyên nhân khiến trẻ hay quấy khóc khó ngủ Do đó, hãy bổ sung thêm cho bé nguồn canxi dồi dào từ sữa và các sản phẩm từ sữa. Một cốc sữa nóng hổi cho con trước khi đi ngủ là món đồ uống được rất nhiều bà mẹ ưa chuộng để giúp bé nhanh chóng "díp mắt".

Sinh tố chuối

Chuối là nguồn thực phẩm chứa dồi dào melatonin và serotonin – những chất có ảnh hưởng cực kì quan trọng tới chất lượng giấc ngủ Các chất này giúp giúp cơ thể có một tinh thần thư giãn, dễ chịu và hỗ trợ bé có một giấc ngủ sâu, êm ái hơn.

Sinh tố chuối giúp tinh thần thư giãn, giúp bé ngủ sâu giấc

Cách làm sinh tố chuối:

Chuối lột vỏ, thái miếng. Cho sữa tươi vào máy xay, bỏ chuối và xay nhuyễn. Đổ hỗn hợp ra cốc và cho ít chuối đã thái lên phía trên. Có thể rắc thêm chút lạc hoặc hạnh nhân nghiền nhỏ lên trên cho món uống thêm béo ngậy.

Sữa hạnh nhân

Hạnh nhân chứa rất nhiều magie giúp hỗ trợ giấc ngủ và làm các cơ bắp trong cơ thể được thư giãn.

Cách làm sữa hạnh nhân:

Ưu điểm của món đồ uống này là khi chế biến không cần phải đun nấu. Hạnh nhân ngâm nước qua đêm. Sau đó lột vỏ nâu, rửa sạch với nước lạnh. Cho hạnh nhân vani (nếu thích mùi vani ) + nước vào máy xay nhuyễn. Lọc bỏ bã hạnh nhân bằng vải mỏng. Cho sữa hạnh nhân vào bình và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Có thể cho thêm đường để các bé thích uống hơn.

Nước chanh leo là thứ thuốc trị lo âu, mất ngủ nên rất tốt cho giấc ngủ của con trẻ

Nước chanh leo

Chanh leo (chanh dây) không chỉ có hương thơm nồng nàn quyến rũ và vị chua ngọt hấp dẫn mà còn chứa alkaloids, trong đó có chứa hợp chất có tính an thần. Ở nhiều nơi trên thế giới chanh leo được dùng làm thuốc chữa chứng lo âu mất ngủ mệt mỏi

Cách làm nước chanh leo:

Chanh leo bổ đôi. Dùng thìa nạo ruột vào bát. Đổ bát ruột chanh leo vào máy xay sinh tố xay trong khoảng 2-3 giây. Cho chanh leo đã xay ra một rây lọc lớn và dùng thìa ấn mạnh để ép nước chanh leo. Cho đường vào phần nước chanh leo đã lọc xong và khuấy đều.