Làm gì để có thể tránh kiệt sức vì thức đêm cho cú đêm?

Trái bóng World Cup 2014 mới lăn có chục ngày mà anh Trần Công Huy (Nguyễn Trãi, Hà Nội) vì thức đêm xem bóng đá nên đã kiệt sức, uể oải mỗi sáng dậy đi làm, mọi công việc đều trì trệ.

Kiệt sức vì bóng đá

Từ lúc trái bóng lăn trên xứ sở của vũ điệu Samba, World Cup bắt đầu cũng là từng đấy thời gian anh Huy ngẩn ngơ với bóng đá và chểnh mảng với công việc. Không chỉ xem hầu hết các trận, anh còn chăm chú với các buổi bình luận bóng đá, từ dự đoán kết quả, tán chuyện bồ bịch của các cầu thủ, đến số đo 3 vòng của các fan hâm mộ nữ.

Thức đêm nhiều xem bóng đá, công việc lại áp lực căng thẳng chỉ vài hôm anh Huy đã phờ phạc Mắt trũng sâu sức khỏe rệu rã. Tuy nhiên công việc vẫn không cho phép anh xin nghỉ phép. Là nhân viên kế toán nhưng đã mấy lần anh bị đồng nghiệp trách móc vì nhập sai số liệu. Cũng may đồng nghiệp phát hiện… trước khi trình sếp nếu không anh Huy mất việc như chơi.

Điều khiến chị Mai- vợ anh Huy lo lắng là mùa World Cup trước do không tỉnh táo mà anh Huy đã lao cả xe máy lên vỉa hè. Cũng may điều khiển xe với tốc độ chậm nên anh chỉ bị ngã rạn xương ống chân. Còn từ đầu mùa bóng 2014 này, anh Huy đã quên đón con 2 lần, khiến đứa con mới 7 tuổi đứng chơ vơ ở lớp, khóc hết nước mắt. Nhưng chị Mai biết nếu nói chồng bỏ bớt bóng đá thì thể nào anh cũng cáu gắt, bực bội vì lý do “4 năm mới có 1 lần”.

Thức đêm xem bóng đá khiến các đấng mày râu kiệt sức nơi công sở

Lo cho sức khỏe của chồng, sợ chồng bị sếp trách phạt vì thiếu tập trung  công việc, chị Mai mua đồ ăn đêm để tẩm bổ cho chồng mùa World Cup nhưng không thấy anh tiến bộ bao nhiêu. “Mùa bóng còn kéo dài, nếu không có cách gì bồi bổ giúp chồng tỉnh táo thì thế nào cũng có chuyện không hay”- chị Mai lo lắng.

Theo Tiến sĩ - bác sĩ Phan Bích Nga, Phó giám đốc Trung tâm Khám và tư vấn dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc gia, não vốn là cơ quan tiêu thụ rất nhiều năng lượng, đặc biệt với những người thức khuya hay làm việc trí óc.

Cứu cánh mùa World Cup

Vào mùa World Cup tình yêu bóng đá sẽ khiến nhiều người thức đêm để xem, mà thức đêm thường dễ có cảm giác đói. Có người ăn rất nhiều trước và trong những trận cầu để có sức cổ vũ, có những người lại chẳng ăn gì. Theo bác sĩ Nga, nếu thức đêm xem bóng đá nên “nạp” những thực phẩm không quá giàu calo nhiều mỡ và không làm cho bạn mất ngủ khi trận cầu kết thúc vì đầy bụng

Các sản phẩm có chứa caffeine như nước tăng lực hay cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo nhưng tốt nhất nên tránh vì có thể khiến tim đập nhanh và mệt mỏi hơn nữa vào ngày hôm sau.

Để tỉnh táo “lăn” cùng các trận cầu này lửa, nên bổ sung các thực phẩm giàu L-Carnitine (hay còn gọi là vitamin BT). L-Carnitine là thành tố rất quan trọng trong việc chuyển hóa năng lượng cho tế bào não và nhiều cơ quan trong cơ thể như cơ tim gan và các tế bào miễn dịch  Nói nôm na, dù cơ thể nạp vào nhiều thức ăn nhưng “nhà máy chuyển hóa” không vận hành tối ưu thì năng lượng cho não bộ và thể chất vẫn thiếu hụt.

L-Carnitine có sẵn trong thực phẩm hàng ngày như: thịt, cá, sữa… Tuy nhiên, giai đoạn não và cơ thể cần rất nhiều năng lượng để thức khuya hay làm việc tăng cường thì thực phẩm hàng ngày khó có thể đáp ứng lượng L-carnitine cần thiết.

(Theo Người đưa tin)