Mách bạn 10 mẹo 'ngược đời' giúp cải thiện sức khỏe

1. Uống cà phê để ngủ trưa ngon hơn

Một nghiên đã chỉ ra rằng, uống từ 1 đến 2 cốc cà phê, sau đó ngủ một giấc ngắn khoảng 20 phút - khoảng thời gian vừa đủ để caffeine phát huy tác dụng sẽ giúp đầu óc tỉnh táo và làm việc với máy tính tốt hơn, nhờ sự kết hợp giữa chất caffeine và giấc ngủ có khả năng loại bỏ adenosine - một tác nhân gây mệt mỏi trong não bộ.

2. Cho răng chắc khỏe, không đánh răng ngay sau khi ăn

Các đồ ăn thức uống có chứa a-xít như cam quýt cà chua nước có ga làm mềm lớp men răng và việc đánh răng lúc này có thể khiến a-xít hoạt động mạnh hơn, bào mòn lớp men bên dưới. Các nha sĩ khuyến cáo nên đợi ít nhất 30 đến 60 phút trước khi đánh răng.

3. Tăng cân để trở nên thon gọn

Chính xác hơn là tăng khối lượng cơ bắp, bởi mặc dù 1kg mỡ nặng bằng 1kg cơ bắp, nhưng cơ bắp lại tốn ít diện tích hơn. Tương tự, một phụ nữ tập tạ nặng 70kg vẫn có thể nhỏ nhắn hơn một phụ nữ nặng 65kg nhưng không tập luyện

Hãy giảm lượng calo trong khẩu phẩn ăn và chăm tập thể thao để tiêu mỡ và tăng cơ bắp.

4. Muốn ăn kiêng, hãy ăn nhiều hơn

Các thức ăn vặt như bánh quy hay bim bim khiến lượng đường huyết tăng cao, từ đó tăng cảm giác thèm ăn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nên chọn những loại thực phẩm chứa nhiều protein như bơ lạc pho mát táo bởi chúng giúp cảm giác no đến nhanh hơn và lâu đói hơn, từ đó tránh được việc tiêu thụ quá nhiều calo  

5. Không uống nước tăng lực khi mệt mỏi

Đồ uống tăng lực chứa lượng cafein cao gấp 5 lần cà phê cùng taurine, một chất kích thích hệ thần kinh Tuy nhiên, hiệu quả nó mang lại chỉ là tức thời, chưa kể nhiều tác dụng phụ khác như hồi hộp, bực bội tim đập nhanh. Thêm vào đó, lượng đường cao khiến đường huyết tăng giảm đột ngột gây choáng và mệt mỏi.

6. Uống thêm nước khi bị chướng bụng

Một cơ thể bị mất nước có xu hướng giữ lại lượng nước sẵn có gây ra hiện tượng phù, do đó uống nhiều nước sẽ giúp cân bằng cơ thể và giảm nhẹ triệu chứng chướng bụng

7. Tránh tất cả các loại soda ăn kiêng

Người tiêu dùng quan niệm rằng: 'ít béo', 'ít đường', 'nhẹ' nghĩa là loại thực phẩm đó chứa ít calo hơn nhưng trên thực tế, các nhà sản xuất thường cho thêm nhiều chất tạo ngọt nhằm giữ nguyên mùi vị của sản phẩm.

8. Uống thức uống nóng để giải nhiệt

Các thức uống nóng làm thay đổi nhiệt độ cơ thể và tăng bài tiết mồ hôi Khi mồ hôi bốc hơi khỏi bề mặt da, cơ thể sẽ được làm mát một cách tự nhiên. 

9. Viết tay giúp thúc đẩy năng lực tư duy

Việc viết tay các ghi chú giúp ghi nhớ và xử lý thông tin tốt hơn so với đánh máy. Thêm vào đó, việc đọc lại những gì vừa viết cũng là một cách ôn tập và củng cố thông tin tự nhiên của não bộ.

10. Ngừng sử dụng xà phòng kháng khuẩn

Không có bằng chứng nào cho thấy sử dụng các loại xà phòng dán nhãn 'kháng khuẩn' giúp giảm nguy cơ mắc bệnh hay truyền bệnh cho người khác. Ngược lại, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, tiếp xúc thường xuyên với thành phần triclosan của sản phẩm này có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe như giảm đề kháng hoặc biến đổi hoóc-môn.