Những nguyên nhân vì sao dẫn đến thừa cân, béo phì?

1. Ăn uống

Ăn tối muộn. Vào cuối ngày, quá trình trao đổi chất và xử lý thức ăn của cơ thể chậm lại. Ăn muộn sẽ khiến thực phẩm sẽ khó tiêu hóa kịp, chuyển đổi thành chất béo không lành mạnh, dẫn đến tăng cân béo phì

Nguy cơ tăng cao đặc biệt khi bạn ăn đêm

Uống nước ngọt, có ga. Trong thành phần của nước ngọt có gas, đường chiếm tỉ lệ nhất định, giữ vai trò tạo vị dễ uống. Nhưng chúng không cung cấp năng lượng mà dẫn đến tích tụ mỡ. Thậm chí, nam giới uống 1 lít nước có ga mỗi ngày, có lượng tinh trùng ít hơn 30% so với những người chỉ uống nước lọc.

Thức ăn nhanh. Điều này không cần bàn cãi nữa. Thức ăn nhanh nổi tiếng với hàm lượng calo cao, là một trong nguyên nhân chính gây tăng cân cho nhiều phụ nữ Và tại sao cần để trẻ tránh xa thức ăn nhanh?

Vui ăn, chán càng ăn. Ăn những món ăn ngon mà bạn yêu thích sẽ mang lại niềm vui, giúp bạn bớt buồn chán hơn. Nhưng đây chính là một trong những lý do gia tăng bệnh béo phì.

Ăn bát đĩa lớn. Trong tiềm thức bạn sẽ muốn chất đầy đồ ăn vào đĩa hay bát và sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn và dẫn tới béo phì. 

Bạn có biết, giảm kích cỡ của bát, đĩa cũng giúp giảm lượng thực phẩm hấp thu tới 159 calo/ngày, tương đương việc cắt giảm 9% khẩu phần dinh dưỡng của một người Anh trưởng thành.

Ăn nhiều đường. Đó là đường phụ gia hoặc đường nhân tạo trong rất nhiều thực phẩm đặc biệt là món khoái khẩu của trẻ em (Chi tiết tại đây). Hai nhóm thực phẩm chứa nhiều đường là kẹo bánh, nước trái cây.

Ăn nhiều sau khi tập luyện quá nhiều. Tập luyện kéo dài làm cho bạn ăn nhiều hơn sau tập luyện Bạn nên tập thể dục trong thời gian ngắn để có được hiệu quả cao hơn. 

2. Các nguyên nhân khác

Di truyền. Con sinh ra từ những bà mẹ béo phì có khả năng cao bị béo phì.

Mặt khác, con béo phì là tại... bố! Theo đó, trọng lượng của một người đàn ông tác động đến ADN trong tinh trùng của anh ta, dẫn tới hàng ngàn thay đổi có thể truyền lại cho những đứa con trong tương lai.

Mới bỏ thuốc lá. Theo Tạp chí Thời đại, mỗi người có thể tăng trung bình 5kg sau khi mới ‘tạm biệt’ thói quen xấu trên, nhưng ở một số người, mức độ tăng cân có thể dao động và không dẫn đến béo phì

Thiếu ngủ. Các thức ăn giàu calo rất được những người thiếu ngủ ưa chuộng. Tất cả các phát hiện này có thể lý giải mối liên quan tiềm ẩn giữa thiếu ngủ, tăng cân và chứng béo phì. 

Vi khuẩn đường ruột? Các nhà nghiên cứu từ Đại học Michigan cho rằng không có sự khác biệt về các vi khuẩn được tìm thấy trong hệ tiêu hóa của người béo phì hay người đạt chuẩn cân nặng.

Thuốc kháng sinh. Theo kết quả một nghiên cứu của Anh, sử dụng từ 3 đợt kháng sinh trở lên trước khi được 2 tuổi có liên quan tới tăng nguy cơ béo phì sớm ở trẻ.

Ánh sáng ban đêm. Nghiên cứu từ ĐH Leiden (Anh) cho thấy, ánh sáng ban đêm làm phá vỡ đồng hồ sinh học của cơ thể và làm chậm quá trình đốt cháy calo cần thiết, gây gia tăng cân nặng.