Rụng tóc vì lạm dụng vitamin A các bạn gái lưu ý nhé!

Theo thời gian tóc con người sẽ rụng dần, trở nên thưa và mỏng hơn. Song nếu biết cách chăm sóc tóc và da đầu ngay khi còn trẻ, bạn sẽ hạn chế và ngăn ngừa được tình trạng hói đầu.

Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn ngăn ngừa tình trạng hói đầu:

1. Không nên gội đầu quá chăm hoặc quá lười gội đầu

Gội đầu quá nhiều hoặc quá ít cũng ảnh hưởng không tốt tới da đầu, làm tăng nguy cơ hói đầu. Nếu bạn gội đầu quá nhiều, chân tóc sẽ bị yếu, dưỡng chất trôi mất, dẫn đến tóc yếu dễ gãy và rụng thường xuyên hơn.

Còn ngược lại, lười biếng gội đầu lại là nguyên nhân khiến bạn hay mắc các chứng bệnh nấm da đầu viêm chân tóc… Kết quả là tóc sẽ rụng thành từng mảng rất lớn dẫn đến hói đầu. Ngoài ra, dùng dầu gội không phù hợp cũng là nguyên nhân khiến tóc dễ hư hỏng, gãy rụng hơn.

2. Bổ sung sắt

Một trong những nguyên nhân gây tình trạng hói đầu còn là cơ thể bị thiếu chất sắt Theo các nhà nghiên cứu dinh dưỡng chức năng quan trọng nhất của sắt là duy trì quá trình tạo ra các hemoglobin (yếu tố tiếp nhận oxy trong máu) và myoglobin (một dạng của hemoglobin tồn tại trong cơ).

Khi máu thiếu sắt phần chân tóc cũng sẽ bị ảnh hưởng, trở nên yếu và dễ bị tổn thương hơn. Do đó, để cân bằng lượng sắt trong máu, cách tốt nhất là bạn cần cải thiện chế độ ăn uống nên ăn nhiều các loại thịt màu đỏ, cá ngũ cốc lòng đỏ trứng các loại hạt…

3. Tránh lạm dụng vitamin A

Mặc dù vitamin A là một trong những thành phần quan trọng đối với cơ thể con người nhưng nếu bạn sử dụng vượt quá hàm lượng cho phép (hơn 1.000 IU mỗi ngày) thì nó sẽ cho tác dụng ngược.

Theo nghiên cứu, việc dư thừa vitamin A sẽ gây độc cho cơ thể và dẫn đến dấu hiệu đầu tiên đó là rụng tóc vitamin A thường có nhiều trong các loại rau có màu sắc xanh thẫm như rau ngót rau muống rau cải… hay những loại quả có màu đỏ hoặc vàng như gấc cà chua đu đủ… Ăn uống đủ chất, tránh lạm dụng vitamin A sẽ giúp mái tóc của bạn giữ được độ dày và sự đen, bóng.