Bỏ túi mẹo vặt giúp bạn giảm cơn đau nhức bắp chân ngay nhé!

Cảm giác đau bắp thịt chứ không phải ở trong xương. Cơn đau có thể do suy tĩnh mạch, khớp bị thoái hóa mạn tính, tổn thương thần kinh ngoại biện…

Chứng bênh này có thể do bạn không khởi động trước khi tập thệ dục và tập thể dục quá sức. Cơ thể mất nước hay tuần hoàn kém phụ nữ mang thai thiếu can xi và tác dụng phụ của một số loại thuốc cũng là nguyên nhân gây ra hiện tượng này.

Nếu cơn đau này xuất hiện ở người ít vận động, nhân viên văn phòng ... hoặc những người thường xuyên ngồi xếp bằng, quỳ gối, ngồi lên bắp chân như những người tu hành... mắc chứng bệnh này thì nguyên nhân có thể do suy tĩnh mạch trong giái đoạn sớm. Nếu tình trạng này kéo dài cơn đau nhức sẽ thường xuyên xảy ra, sự ứ trệ máu và xuất hiện sớm hơn trong ngày.

Giảm đau tạm thời

Đấm bóp hay massage chân sẽ giúp có lợi cho tĩnh mạch tạm thời làm bạn giảm cơn đau.

Nhưng để phòng chống chứng đau bắp lâu dài, bạn cần:

Tập thể dục

Đi bộ trong thời gian đầu càng làm chứng đau bắp phát tác, tuy nhiên, chứng bệnh này sẽ giảm dần khi bạn đi bộ thường xuyên. Nhớ thực tập mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự đau nhức giảm đi rất rõ.

Ngừng thuốc lá

Nếu bạn là người thường xuyên hút thuốc lá, chứng bệnh này sẽ tăng cao hơn những người bình thường. Khoảng 80% người đau bắp chân có hút thuốc Chất nicotine trong thuốc lá làm co các mạch máu trong cơ thể, khiến máu khó lưu thông hơn. Do đó, lượng dưỡng khí theo máu đến những chỗ xa như bắp tay, bắp chân là rất ít, khiến bạn bị chứng đau nhức này.

Thực phẩm

Nên ăn nhiều các thực phẩm chứa magie canxivitamin Cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày tránh để cơ thể mất nước trong quá trình hoạt động.

Đau bắp chân chỉ là một triệu chứng, sự nguy hiểm nằm ở hai chỉ số áp huyết và cholesterol Hãy kiểm tra huyết ápcholesterol để đề phòng chứng đau bắp chân và nhiều bệnh khác.

   
Làm Mới
Bài viết cùng chuyên mục
Video nổi bật