Cách phòng ngừa bệnh tim hiệu quả nhất định không thể bỏ qua

45505

Giảm cân

Nếu bạn quá cỡ về cân năng, bạn có thể giảm cân theo từng bước. Bệnh nhân tim có nguy cơ tử vong rất cao và sẽ giảm đi nhiều nếu giảm lượng mỡ trong người. Cân nặng là vấn đề gây nguy hiểm cho người có bệnh tim.

Bỏ thuốc lá

Trong gia đình có người hut thuốc sẽ tăng nguy cơ đối mặt với bệnh tim khoảng trên 90% so với gia đình có cả vợ và chồng hút thuốc

Khói thuốc là nguyên nhân gây kích thích cholesterol xấu phát triển đồng thời làm giảm lượng cholesterol có lợi. Nếu mạch máu đang trong quá trình quá tải sẽ tiếp tục tăng nguy nguy cơ phát triển các cholesterol xấu, giảm các cholesterol có lợi cho cơ thể.

Tập thể dục mỗi ngày

Bạn nên vận động cơ thể mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch Người thường xuyên vận động sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim đi rất nhiều, giảm khoảng 60% nguy cơ mắc bệnh tim so với những người ít vận động.

Uống ít nhất 5 cốc nước/ ngày

Các nghiên cứu ban đầu cho thấy những người uống nhiều nước hằng ngày sẽ giảm trên 50% nguy cơ mắc bệnh về tim mạch so với những người không muốn uống nước Nước là thành tố rất quan trọng trong việc thanh lọc cơ thể đào thải các chất thải ra ngoài cơ thể, làm giảm nguy cơ hình thành các cục u xơ cứng vón cục trong máu.

Ăn cá hồi 2 lần/ tuần

Các nhà nghiên cứu tại Đại học ở Hoa Kỳ cho rằng mỗi tuần nên ăn ít nhất hai lần cá để giảm bớt nguy cơ về bệnh tim cá hồi cung cấp các acid béo omege-3 giúp phòng bệnh tim mạch hiệu quả.

Vitamin E và aspirin

Nghiên cứu mới đây tại Hoa Kỳ cho rằng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu sẽ giảm khoảng 80% khi bổ sung các vitamin E và aspirin thường xuyên.

Ăn dưa hấu

Dưa hấu cung cấp các lycopene cho cơ thể, lượng chất này trong dưa hấu nhiều hơn trong cà chua nhiều lần. theo một nghiên cứu mới đây cho biết cơ thể chúng ta hấp thụ lycopene trong dưa hấu tốt hơn do dưa hấu chứa nhiều nước.

Bánh ngô cho bữa sáng

Ngô cung cấp gần các folate acid folic sẽ ngăn ngừa nguy cơ giảm bệnh tim, ngăn ngừa nguy cơ tắc nghẽn mạch máu Loại ngũ cốc này cung cấp dưỡng chất giúp cơ thể có thêm năng lượng mỗi bữa sáng.