Làm ngay 6 điều sau để bảo vệ sức khỏe khi uống rượu bia

Nếu uống rượu bia nhiều quá mức sẽ gây ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe như các bệnh lý về gan, dạ dày, tim mạch,.... Nên cách tốt nhất là hạn chế việc uống rượu bia. Nhưng do tính chất công việc bạn phải thường xuyên sử dụng bia rượu để giao tiếp khách hàng, hay trong những buổi tiệc bạn cũng khó có thể tránh được việc phải uống rượu bia.

Vậy làm sao để rượu phải uống nhưng người vẫn khỏe???

1. Ăn lót dạ trước khi uống bia rượu

Để tránh việc Ethanol tiếp xúc trực tiếp với màng dạ dày bạn nên chú ý đến những thức ăn có chất béo lành mạnh. Lời khuyên đưa ra là hãy ăn khoai tây nghiền, bơ hoặc phô mai trước khi dùng bia rượu Các thực phẩm này còn giúp gây cản trở việc hấp thu cồn vào máu.

2. Uống nhiều nước

Trong lúc dùng bia rượu bạn hãy bổ sung nước lọc một cách liên tục, Ethanol khi vào máu sẽ biến đổi thành Acetaldehyde khiến cơ thể bạn mất nước nhanh chóng, làm bạn nhanh say và dễ suy kiệt. Nước còn giúp pha loãng chất cồn trong dạ dày làm chậm quá trình thẩm thấu cồn vào máu.

3. Ăn nhiều hoa quả

Ăn các loại quả nhiều vitamin C như cam bưởi, quýt,… giúp tăng sức đề kháng tăng cường trao đổi chất của tế bào giúp phục hồi năng lượng nhanh chóng.

Bạn cũng có thể ăn các loại quả mọng để giúp bù nước cho cơ thể, làm ẩm và dịu dạ dày giảm cảm giác nóng gắt, nôn nao khi uống nhiều.

4. Không kết hợp các loại đồ uống

Không được trộn lẫn bia rượu với nước có gas vì sẽ làm tăng sự lan tỏa của cồn khắp cơ thể, làm trì hoãn chức năng bài tiết của các cơ quan nội tạng trường hợp nghiêm trọng có thể gây tăng huyết áp đột ngột chảy máu ruột và dạ dày.

5. Uống từ từ, chậm rãi

Việc uống bia rượu một cách chậm rãi giúp cơ thể bạn có thêm thời gian để chống chọi với tác hại của bia rượu, vì trong một giờ gan chỉ có thể xử lý 30ml đồ uống có cồn đưa vào cơ thể, vậy nên thói quen uống nhanh, uống cạn sẽ làm bạn nhanh say và dễ gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe Bạn cũng có thể dùng cách vừa uống vừa trò chuyện nhiều, hô hào hoặc hát karaoke để vừa tạo không khí vừa đào thải bớt cồn qua đường hơi thở.

6. Nên biết giới hạn của bản thân

Tác động của bia rượu ảnh hưởng đến mỗi người thường khác nhau, tùy thuộc vào tửu lượng của họ nhưng chung quy về một mối thì uống quá sức sẽ gây nên những hậu quả nặng nề cho sức khỏe bạn.

Hãy hiểu bản thân và biết dừng lại đúng lúc đã có rượu buổi tiệc thêm vui và sức khỏe vẫn được đảm bảo!