Mẹo hay giúp cai nghiện đồ ngọt mà nhiều người chưa biết

Việc sử dụng quá nhiều đồ ngọt vừa dễ khiến bạn bị béo mà còn gây ra các bệnh như tiểu đường, béo phì..không tốt cho sức khỏe của bạn. Cùng xem các mẹo hay giúp cai nghiện đồ ngọt cho bạn.

Thay thế bằng thực phẩm giàu chất xơ  

Bạn có thói quen ăn vặt hàng ngày bằng những đồ ngọt thì bạn có thể thay thế bằng những thực phẩm giàu chất xơ như bánh mì ngũ cốc lúa mạch Đây là một giải pháp tạm thời giúp bạn quên đi những món ăn ngọt mà bạn yêu thích. Các chất xơ sẽ có tác dụng ổn định lượng đường trong máu đồng thời tạo cho bạn cảm giác no cho dạ dày Từ đó bạn có thể hạn chế các món ăn ngọt.

Hạn chế từ từ  

Có quá nhiều món ăn vặt đặc biệt là các đồ ngọt hấp dẫn bạn khiến bạn không thể nào từ chối được chúng. Bạn cần giảm chúng từ từ để bảo vệ sức khỏe của bạn và nên giảm từng chút một để cơ thể làm quen giúp việc cai nghiện đồ ngọt dễ dàng, hiệu quả hơn.

Nếu muốn cai nghiệm đồ ăn ngọt khi mệt mỏi căng thẳng bạn nên ngủ một giấc để lấy lại năng lượng cho cơ thể

Tránh căng thẳng, mệt mỏi  

Khi bạn bị mất ngủ sẽ khiến bạn căng thẳng mệt mỏi nhiều người có thói quen khi bị mất ngủ thường hấp thụ đường nhiều hơn mức cần thiết. Lý do tại sao lại như vậy. Vì những người thiếu ngủ thường nhanh bị đói hơn do quá trình trao đổi chất bị đảo lộn. Nó làm cho bạn có cảm giác muốn ăn những đồ ăn ngọt để giúp giảm nhanh cơn đói của mình. Đó cũng là lý do khi con người bị stress căng thẳng có cảm giác muốn ăn đồ ngọt. Nếu muốn cai nghiệm đồ ăn ngọt khi mệt mỏi căng thẳng bạn nên ngủ một giấc để lấy lại năng lượng cho cơ thể.

Thay đổi khẩu phần ăn  

Trong những bữa ăn mà bạn thường xuyên sử dụng đồ ăn ngọt cho bữa sáng, bữa ăn phụ. Bạn thường ăn vặt bằng bánh ngọt nước ngọt trong các bữa trưa hay bữa tối thì hãy thay đổi ngay bằng những thực phẩm khác. Giải pháp thay thế cho chúng ta vô cùng đa dạng như thay bánh ngọt bằng bánh mì, thay nước ngọt bằng nước ép không đường, nước ép hoa quả thay các món ăn vặt nhiều đường bằng hoa quả…  

Ngoài ra việc tăng cường những món ăn giàu năng lượng như thịt, cá trong các bữa ăn cũng có tác dụng rất hiệu quả trong “công cuộc” “cai nghiện” này bởi nó giúp chúng ta có cảm giác no lâu hơn nó sẽ giúp bạn quên đi những món ăn vặt chứa nhiều đường.