Thiếu máu ăn hoa quả gì giúp cơ thể nhanh phục hồi?

Đã có rất nhiều bạn thắc mắc không biết thiếu máu ăn hoa quả gì để nhanh hồi phục. Sau đây sẽ là 9 loại quả bổ máu phổ biến giúp cải thiện tình trạng bệnh ngay nhé! 

Tìm hiểu kỹ nguyên nhân, kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ tình trạng mệt mỏi do thiếu máu gây nên.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã xác định 9 loại quả có rất nhiều chất sắt và vitamin C cho cơ thể.

 

Thiếu máu ăn hoa quả gì?

Quả bưởi

Thiếu máu ăn hoa quả gì là vấn đề không hề khó

Khỏi cần nói cũng biết, bưởi là một trong những loại quả có rất nhiều vitamin C. Bưởi rất dễ ăn và bạn có thể bổ sung cho cơ thể bằng các ăn trực tiếp sau khi bóc vỏ hoặc ép thành nước bưởi nguyên chất. Với thứ quả dễ kiếm này bạn không phải lo bị thiếu máu ăn hoa quả gì nữa nhé.

Quả mơ

Sau bưởi, mơ là loại quả có rất nhiều chất sắt. Tuy nhiên, quả mơ lại khó ăn trực tiếp do độ chua rất nặng. Thay vào đó, bạn có thể bổ sung cho cơ thể bằng cách ngâm nước mơ để uống. Nếu có thể, đừng ngại ăn một vài quả mơ hàng ngày như một món tráng miệng sau mỗi bữa ăn bạn nhé!

Quả táo

Táo không chỉ chứa Vitamin C thông thường mà còn giúp cơ thể hấp thụ tốt các chất sắt heme. Đây là chất sắt rất tốt cho cơ thể, nhất là với người thiếu máu.

Nếu chưa biết thiếu máu ăn hoa quả gì thì mỗi ngày bạn chỉ cần ăn một quả táo để bổ sung chất cho cơ thể. Lưu ý là bạn nên chọn loại táo được bán từ những cửa hàng hoa quả uy tín hoặc siêu thị để đảm bảo chất lượng

Quả chuối

Khác với các loại quả trên, trong chuối có rất nhiều axit folic Đối với cơ thể, Axit folic giúp duy trì các tế bào mới. Chính chức năng này giúp điều trị tốt bệnh thiếu máu và cực kì tốt cho sức khoẻ của bà bầu

Quả mận sấy

Mận rất giàu sắt, vì thế bạn có thể dùng quả mận vào mỗi bữa sáng để cơ thể hấp thụ một cách tốt nhất. Đối với quả mận thì bạn có thể ăn trực tiếp hoặc uống nước ép mận. Mận sấy cũng rất tốt để bổ sung sắt cho cơ thể.

Quả cam

Cam có thể ăn trực tiếp hoặc ép thành nước cam để uống. Tốt nhất bạn nên dùng cam tươi để đảm bảo được lượng Vitamin C nguyên chất cho cơ thể.

Xoài

Nhiều bạn cứ nghĩ quả xoài có vị chua nên chứa nhiều vitamin C, thực ra loại quả này có rất nhiều chất sắt Ăn xoài xanh hoặc chín khi bị thiếu máu rất tốt. Khi bị thiếu máu ăn hoa quả gì thì xoài chính là lựa chọn cho bạn.

Quả lựu

Quả lựu rất tốt vì chứa cả vitamin C và chất sắt. Chính vì ưu điểm này mà lựu có thể giúp cải thiện được các biểu hiện của bệnh thiếu máu như mệt mỏi suy nhược cơ thể đau đầu chóng mặt

Kiwi rất tố cho người thiếu máu

Quả kiwi

Kiwi là loại quả cuối cùng trong danh sách này có thể cung cấp một lượng lớn vitamin C cho cơ thể. Nếu nhà bạn gần siêu thị hay các cửa hàng tiện lợi thì đừng quên mua kiwi mỗi ngày để quá trình điều trị có tiến triển tốt đẹp nhé!

Hầu hết các loại hoa quả này đều rất dễ ăn và bạn có thể tìm thấy ngoài thị trường. Cách dùng tốt nhất là và buổi sáng. Một điều nữa bạn cần lưu ý là nên chọn các cơ sở cung cấp trái cây đảm bảo nguồn gốc, nếu mua được trong siêu thị thì càng tốt.

Ngoài cách bổ sung sắt và vitamin C bằng hoa quả tự nhiên, bạn nên uống thêm các loại thực phẩm chức năng để nạp đủ 2 chất này vào cơ thể và không lo thiếu máu ăn hoa quả gì.