Kiềm nước mắt hay nén tiếng thở dài đều gây hại cho sức khỏe

1. Nén khóc

Chức năng cơ bản nhất của nước mắt là đẩy các chất bẩn ra khỏi mắt, làm cho mắt tinh hơn. Thật vậy, nước mắt không chỉ có tác dụng rửa nhãn cầu mắt và mí mắt, mà còn ngăn sự mất nước của niêm mạc mắt. Không có tuyến lệ thì mắt sẽ không được bảo vệ.

Nước mắt loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, giảm bớt căng thẳng cho mắt. Ngoài ra, nước mắt có thể loại bỏ một số chất độc bị tích tụ trong cơ thể do căng thẳng giống như hormone thư giãn leucine-enkephalin và prolactin.

Do đó, nén khóc sẽ làm tăng stress và góp phần làm một số căn bệnh trở nên xấu đi như bệnh huyết áp cao, vấn đề về tim mạch và tiêu hóa Vậy nên, bạn đừng cố nén khóc, đó là thói quen gây hại cho cơ thể và không tốt cho sức khỏe đấy.

2. Kiềm chế ngáp

Do sợ bị người khác đánh giá là vô duyên nên nhiều người có thói quen kiềm chế cơn ngáp. Thực tế, ngáp là một hiện tượng sinh lý có ý nghĩa tích cực, vì thế không nên kiềm chế ngáp. Khi cơ thể mệt mỏi hay buồn ngủ sẽ gây ra phản ứng ngáp.

Đây là tín hiệu bạn cần nghỉ ngơi hoặc chuyển sang môi trường mới. Ngáp sẽ cung cấp cho phổi một hóa chất gọi là surfactant, giúp phổi lấy thêm không khí. Hơn nữa, ngáp làm giãn các cơ, khớp, làm tăng nhịp tim đem lại sự tỉnh táo.

3. Nén tiếng thở dài

Có rất nhiều người cho rằng, thở dài là biểu hiện của sự tiêu cực bi quan vì vậy không ít người hay nén tiếng thở dài. Tuy nhiên, xét từ góc độ sinh lý học và tâm lý học, khi gặp vấn đề hóc búa, khó khăn, thở dài lại có lợi cho sức khỏe

Khi mọi người đang thất vọng buồn phiền lo âu sau khi thở dài tâm lý sẽ cảm thấy tích cực hơn; Khi hoảng hốt chán nản thở dài cũng có tác dụng ổn định tinh thần Khi con người làm việc căng thẳng hay mệt mỏi, thở dài còn có tác dụng thư giãn.

4. Nhịn hắt hơi

Hắt hơi là tốt chứ không phải xấu. Nhịn hắt hơi mới là thói quen gây hại cho cơ thể hắt hơi là một phản xạ tự nhiên có tác dụng "tống khứ" vi trùng và các vật thể lạ có ý định xâm nhập vào cơ thể.

Hắt hơi không chỉ giúp thông mũi mà còn kích hoạt các cơ quan thụ cảm trong mũi. Lông mũi giống như một "đám lông di chuyển liên tục" đẩy các vật chất có khả năng gây hại cho phổi và thực quản ra khỏi cơ thể, từ đó góp phần bảo vệ phổi và thực quản..

5. Chủ quan với việc ngủ ngáy

Ngáy là biểu hiện ngừng thở khi ngủ bất cứ người nào cũng có thể thỉnh thoảng ngáy. Nhưng, theo tuổi tác, tần suất ngáy càng nhiều hơn. Thông thường, ngáy nhẹ hay ngáy gián đoạn đều không ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, nhưng khi ngáy to hoặc ngáy cả đêm lại là hiện tượng không nên bỏ qua. Ngáy to có thể do oxy hít vào không đủ làm tổn hại tới sức khỏe.

Những người ngáy to thường hay bị đánh thức bởi những cơn ác mộng đau đầu khi tỉnh dậy, cả ngày mệt mỏi, dễ ngủ gật. Đây không phải là ngáy bình thường mà là một chứng bệnh - hội chứng ngừng thở khi ngủ. Nếu không kịp thời điều trị, để lâu sẽ dẫn tới hậu quả nghiêm trọng. Chủ quan với việc ngáy ngủ của chính mình là một thói quen gây hại cho cơ thể và cần loại bỏ ngay.