Làm thế nào để trẻ vừa học thi tốt vừa có sức khỏe tốt?

Nguyễn Thị Hải (Hà Nội)

Để bảo đảm sức khỏe và đạt kết quả tốt trong các kỳ thi, các bạn học sinh nên chuẩn bị tốt về kiến thức, tâm lý thể lực và dinh dưỡng Ở độ tuổi 17-20, hằng ngày mỗi người cần ngủ khoảng 8 tiếng giấc ngủ rất cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của tế bào não và để giúp chuyển kiến thức từ trí nhớ ngắn hạn sang dài hạn. Muốn có được một giấc ngủ say, các em không nên thức quá khuya và cần hạn chế ngủ ngày. 

Để bảo đảm sức khỏe và đạt kết quả tốt trong các kỳ thi, các bạn học sinh nên chuẩn bị tốt về kiến thức, tâm lý, thể lực và dinh dưỡng

Nên rèn luyện thói quen ngủ đúng giờ và thức dậy đúng giờ. Không nên lạm dùng chè, cà phê thuốc lá và sôcôla để chống buồn ngủ Những chất kích thích này thường gây hưng phấn nhất thời, nhưng sau đó gây ức chế và mệt mỏi Nếu các em cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ thì hãy nghỉ ngơi để rồi học tập hiệu quả hơn. Lứa tuổi này không nên dùng nhiều thuốc an thần gây ngủ.

Dinh dưỡng hợp lý giúp duy trì và tăng cường sức khỏe Trong ngày hè, thời tiết nóng nực cơ thể mất nước nhiều, uống đủ nước có vai trò hết sức quan trọng. Cần thận trọng với nước đá vì trong quá trình sản xuất, vận chuyển và bảo quản, đá có thể bị nhiễm bẩn gây rối loạn tiêu hóa Nước giải khát có ga có một lượng caffeine nên nếu uống vào buổi tối có thể gây mất ngủ nếu dùng nhiều có thể gây những tác dụng không mong muốn giống như sử dụng chè và cà phê.

Cần ăn đủ 3 bữa mỗi ngày và không nên bỏ bữa sáng cần ăn đủ các thành phần như đường bột, thịt cá trứng dầu mỡ rau và hoa quả. Không ăn thức ăn lạ vì có thể gây dị ứng hoặc rối loạn tiêu hóa Bên cạnh đó tập thể dục thể thao sẽ giúp cơ thể tăng cường sức khỏe giúp máu lưu thông, cơ thể sảng khoái, nên hiệu quả trong học tập sẽ tốt hơn.