Thói quen gây hại cho thận của bạn trong cuộc sống hằng ngày

Có một số thói quen hằng ngày đang im lặng tàn phá bộ phận quan trọng này của bạn mỗi ngày mà có thể bạn không hề biết tới. Dưới đây là những thói quen gây hại cho thận của bạn.

45723

1. Không uống đủ nước

Chức năng quan trọng nhất của thận là lọc máu và loại bỏ các độc tố và chất thải. Khi bạn không uống đủ nước, các độc tố và chất thải bắt đầu tích lũy và có thể gây thiệt hại nghiêm trọng cho cơ thể của bạn.

2. Quá nhiều muối trong chế độ ăn

Cơ thể bạn cần muối để hoạt động đúng cách. Tuy nhiên, hầu hết mọi người tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp và đặt rất nhiều căng thẳng trên thận. Hãy tiêu thụ không nhiều hơn 5 gram muối trên một cơ sở hàng ngày.

3. Thường xuyên nhịn tiểu

Nhiều người trong chúng ta thường nhịn tiểu vì họ quá bận rộn hoặc muốn tránh nhà vệ sinh công cộng. Nhịn tiểu một cách thường xuyên làm tăng áp suất nước tiểu và có thể dẫn đến suy thận sỏi thận và tiểu không kiểm soát. Vì vậy, lắng nghe cơ thể của bạn khi cơn buồn tiểu đang gọi bạn.

4. Thiếu vitamin

Ăn sạch, toàn bộ chế độ ăn uống đầy đủ các loại rau tươi và hoa quả là rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể của bạn và để cho thận hoạt động một cách tốt nhất. Nhiều thiếu sót về vitamin có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận hoặc suy thận  Vitamin B6 và magnesium là các chất siêu quan trọng để giảm nguy cơ bị sỏi thận

5. Quá nhiều protein động vật

Tiêu thụ protein đặc biệt là thịt đỏ sẽ gia tăng tải trọng trên chuyển hóa của thận. Vì vậy, nhiều protein trong chế độ ăn của bạn có nghĩa là thận của bạn phải làm việc chăm chỉ hơn và điều này có thể dẫn đến tổn thương thận hoặc rối loạn chức năng theo thời gian.

6. Tiêu thụ rượu bia

Tiêu thụ rượu bia mỗi ngày sẽ tăng lượng độc tố khiến cho thận và gan phải tăng cường hiệu suất hoạt động và điều này góp phần tàn phá các chức năng của thận cũng như gan Hãy hạn chế uống rượu bia một cách tối đa là cách tốt nhất để bạn có thể bảo vệ cơ thể mình.