Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả của mẹ bầu U30 trẻ như gái 16

Mang bầu khi đã 31 tuổi nhưng Trà My vẫn khiến nhiều người ngỡ ngàng nhờ làn da trắng, gương mặt baby cùng vòng eo thon gọn sau sinh không khác gì gái đôi mươi.

Trà My cho biết, dù lần đầu làm mẹ lại mang thai ở độ tuổi khá muộn nhưng cô chỉ tăng đúng chuẩn 12kg suốt thai kỳ và nhanh chóng lấy lại số cân cũ trong 30 ngày sau sinh.

Bà mẹ 31 tuổi mang gương mặt tựa gái 16 chia sẻ những bí quyết làm đẹp khi mang bầu và sau sinh của mình.

Từng chia sẻ tăng đúng 12kg suốt thai kỳ. Bạn có thể mách “lộ trình” tăng cân cụ thể trong mỗi giai đoạn của bản thân để các mẹ bầu tham khảo?

Cách đây hơn 1 năm rưỡi mình có bầu bé Nem. Vì là bé đầu nên mình cũng  dành rất nhiều thời gian tìm hiểu tất cả các thông tin liên quan đến dinh dưỡng cũng như chăm sóc cả mẹ và con ngay từ những ngày đầu bầu bí.

Bản thân mình quan niêm rằng ngoài việc bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ cả con thì việc kiểm soát cân nặng cũng rất quan trọng nên cả thai kỳ mình chỉ tăng khoảng 12kg (vì chỉ số BMI của mình là 18)

Trước mang bầu mình nặng 43kg, đến khi lên bàn đẻ là 55kg. Trong đó, 3 tháng đầu mình tăng 2kg, 3 tháng tiếp theo tăng 4kg và 3 tháng cuối tăng thêm 6kg nữa. Một tháng sau sinh mình giảm về 45kg và sau 4 tháng cho đến nay vẫn giữ mốc 43kg.

Nhiều mẹ bầu khi biết mình mang thai cũng đặt mục tiêu tăng đúng chuẩn 12-15kg toàn thai kỳ để đảm bảo mẹ đẹp con khỏe. Nhưng đa số sau đó lại tăng vượt mức. Bạn đã làm cách nào để có được số cân lý tưởng đó?

Ngay từ trước khi có ý định bầu bí, mình đã bổ sung acid folic (400ug). Đây là một vi chất rất quan trọng cho việc phát triển ống thần kinh của thai nhi Đến khi bầu thì mình bổ sung các vi chất khác theo hướng dẫn kê đơn của bác sỹ. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên chỉ lạm dụng và dựa vào vitamin tổng hợp. Việc ăn uống thế nào để có một thai kỳ khoẻ mạnh vẫn cực kỳ quan trọng.

Mình may mắn vì không có hiện tượng ốm nghén nên bản thân ăn uống rất đa dạng, ăn đủ các loại rau củ quả và thịt cá trứng hải sản luân phiên. Mình chỉ lưu ý ăn thực phẩm đúng mùa và tránh ăn những loại thức ăn không tốt cho thai kỳ như thức ăn tái, sống chất kích thích trà, coffee, cá chứa hàm lượng thuỷ ngân cao, thức ăn đóng hộp, thức ăn chế biến sẵn, các sản phẩm chưa tiệt trùng như sữa phomai tươi chưa qua tiệt trùng, các loại rau củ quả gây kích thích co bóp tử cung các loại rau củ quả muối hoặc lên men...).

Mình uống nhiều nước, khoảng 1,5 lít mỗi ngày, ngoài ra uống thêm 1 -2 cốc sữa bầu ít ngọt nước ép hoa quả sữa đậu nành nước dừa nước từ các loại hạt uống luân phiên.

Thế còn về làn da trắng không mụn, sạm khi mang bầu là nhờ đâu vậy?

Đương nhiên mình vẫn làm đẹp trong cả thai kỳ. Nhờ tính chất công việc hay phải gặp gỡ mọi người, bản thân lại yêu cái đẹp nên mình cũng ý thức được rằng bất cứ ai cũng có nhu cầu làm đẹp, đẹp trong mọi hoàn cảnh, đẹp cho bản thân mình và cũng là để tôn trọng người đối diện

Mình chọn chăm sóc da bằng cách nguyên liệu tự nhiên. Suốt thời gian mang bầu, mình sử dụng bột cà phê để tẩy da chết toàn thân 1 tuần 1 lần, tuy nhiên tránh xoa nhiều vào bụng. Đối với da mặt thì ngoài làm sạch mình vẫn sử dụng các sản phẩm dưỡng da, nước hoa hồng mặt nạ từ bột cà phê nên chính vì vậy da mặt mình không hề có mụn hay sạm đi. Tranh thủ lúc đắp mặt nạ, mình bật nhạc cho con nghe. Mẹ được nghỉ ngơi, làm đẹp còn con thì được tận hưởng âm nhạc.

Việc chú ý đến vẻ bề ngoài này, theo bạn có phải là một cách giữ chồng?

Đúng là mang bầu thì cũng ít sự lựa chọn hơn nhưng mình cũng luôn chú ý đến vẻ bề ngoài nen ngoài việc mặc thoải mái, thì mặc đẹp hợp hoàn cảnh cũng giúp mình tự tin làm việc cũng như giúp tâm lý của mình tốt hơn và mình cảm thấy yêu thời gian bầu bí hơn.

Mình thấy phụ nữ đẹp, tự tin là chính mình, yêu bản thân mình và được làm những việc mình thích thì người chồng cũng sẽ cảm nhận được vẻ đẹp tươi mới, tràn đầy sức sống ở vợ. Khi mang bầu, đúng là chuyện ăn diện, làm đẹp sẽ ít lựa chọn hơn nhưng mình nghĩ mẹ bầu vẫn nên luôn chú ý đến vẻ bề ngoài. Dù sao việc mặc đẹp, làm đẹp cũng giúp tâm lý mẹ bầu được tốt hơn và cảm thấy yêu thời gian bầu bí hơn.

Với chồng mình, anh ấy luôn động viên vợ làm đẹp làm những việc vợ thích, dành thời gian đưa mình đi làm đẹp hay xả stress

Bạn có từng sốc với cơ thể sau sinh của mình?

Sau khi sinh xong mình cũng có hơi buồn một vì đúng là cơ thể mình không thể trở lại hoàn toàn như trước khi sinh được. Tuy nhiên mình không bị sốc vì bản thân đã chuẩn bị tâm lý cũng như đã chuẩn bị kế hoạch để lấy lại vóc dáng rất cẩn thận ngay từ trước khi sinh rồi.

Kế hoạch lấy lại vóc dáng, làn da sau sinh của bạn là gì vậy?

Trước khi có kế hoạch bầu bí mình đã tham gia tập gym yoga để cơ bụng cũng như các cơ khác săn chắc hơn và dễ phục hồi hơn sau khi sinh.

Sau sinh, mình cũng như bao bà mẹ khác, cho con bú và ăn uống để đảm bảo nguồn sữa cho con. Tuy nhiên thay vì uống sữa đặc, ăn móng giò thì mình  uống nhiều nươc ấm, sữa không đường ấm, sữa đậu nành…và ăn nhiều rau có màu sẫm như rau ngót để bổ sung sắt các loại thịt kho với nghệ giúp lành vết mổ, cá, lòng đỏ trứng Mình vẫn duy trì ăn nhiều bữa một ngày, giảm tinh bột và uống nước cà rốt luộc mỗi ngày. Mình nghĩ mình về được mốc cân nặng ban đầu 30 ngày sau sinh là nhờ cho con bú và ăn uống khoa học. 

Giảm cân chưa chắc đã tránh được xổ bụng, mỡ bụng. Bạn có đồng ý?

Về chuyên xổ bụng thì đúng là rất khó để phục hồi. Thậm chí đến bây giờ 1 năm rồi bụng mình vẫn chưa thể như trước khi sinh được nhưng mình tin là với việc chăm chỉ luyện tập, kết hợp massage bụng, vòng 2 có thể săn chắc lại như trước.

Bạn có dành thời gian chăm sóc da sau sinh, nhất là khi việc chăm con nhỏ đã quá bận rộn?

Mình thường bôi người bằng rượu gừng nghệ. Với da mặt, mình vẫn kiên trì đắp mặt bằng bột cà phê, bột trà xanh tinh bột nghệ cách ngày. Mẹ bầu không nên lo lắng rằng việc chăm con sẽ chiếm hết thời gian làm đẹp cho bản thân bởi  từ kinh nghiệm của mình, mình chỉ mất khoảng 30 phút hàng ngày và 1 tuần 3 lần, mỗi lần 90 phút cho việc massage bụng.

Xin cám ơn bạn đã chia sẻ!