Chia sẻ cùng chị em bí quyết giảm cân bằng cà phê độc đáo

Trong cà phê chứa chất caffein có tác dụng giúp axit béo trong máu dần chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ.    Muốn giảm cân cấp tốc hơn, bạn có thể uống cà phê đen không đường, không sữa Trong 100 gam cà phê đen chỉ chứa 2,55 calo mà thôi. Việc uống cà phê đen sẽ tăng cường sự đốt cháy chất béo cũng như tăng cường trao đổi chất

Ngoài ra caffeine còn có tác dụng lợi tiểu và thải lọc bớt độc tố khỏi cơ thể.

Kết quả nghiên cứu của Đại học Harvard cho biết, mỗi ngày sử dụng 500-600mg caffeine, tương đương với khoảng 4 tách cà phê sẽ không gây ra các tác dụng phụ. Vậy nên, bạn đừng uống quá liều lượng cho phép này nhé.

Lưu ý khi giảm cân bằng cà phê

Sử dụng cà phê đúng điều độ sẽ mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe 

- Hạn chế tối đa đường/ sữa khi uống cà phê: Chị em phụ nữ thường thích uống ngọt nên sử dụng thêm đường hoặc sữa hòa cùng với cà phê. Điều này chỉ làm cho quá trình loại bỏ mỡ thừa kém hiệu quả hơn. Do vậy, để giảm béo bụng nhanh, bạn nên sử dụng kem và hoặc sữa không đường để thay thế cho thói quen này.

- Nên uống cà phê nóng

Trong quá trình pha cà phê ở nhiệt độ cao, sẽ sản sinh ra một chất chống oxy hóa nó giúp chống ung thư chống lão hóa thậm chí có tác dụng ngăn chặn các bệnh tim mạch có thể sánh ngang với hoa quả và rau xanh. Ngoài ra, khi thưởng thức cà phê nóng bạn còn cảm nhận được mùi thơm đặc trưng của nó và khả năng tập trung làm việc sẽ cao hơn.
 
- Ngửi hương vị cà phê: 

Hương vị cà phê giúp tâm lý con người ổn định, đồng thời có thể cải thiện độ nhạy cảm của các giác quan vì thế khi làm việc, ngửi hoặc uống một tách cà phê có thể nâng cao hiệu quả làm việc, cũng có thể kích thích các dây thần kinh trong não khiến bạn giảm tình trạng thèm ăn nên bạn có thể đạt được mong muốn giảm cân của mình.

- Vận động nhẹ sau khi uống cà phê: 

Trong khoảng thời gian 30 – 40 phút sau khi uống cà phê, nồng độ axit béo trong máu có thể tăng lên, lúc này kết hợp với vận động nhẹ có thể giúp nồng độ axit béo biến thành năng lượng, đốt cháy hiệu quả chất béo. 

- Mát xa bằng bã cà phê: 

Dùng bã cà phê để mát xa không chỉ giúp làn da của bạn trở nên mịn màng, sáng bóng mà còn làm săn chắc và đẹp hơn. Nếu dùng bã cà phê pha chút nước cà phê, mát xa vào những chỗ dễ tích tụ chất béo như bụng dưới, đùi, eo… có thể đạt hiệu quả giảm béo đốt cháy chất béo, mát xa lúc tắm sẽ đạt hiệu quả tốt hơn.

- Tự pha cafe tại nhà   Việc sử dụng cà phê quán sẽ dễ tăng cân hơn nhiều do họ thường xuyên sử dụng sữa và xiro để tăng hương vị thơm ngon cho cà phê. Muốn giảm béo hiệu quả hơn, bạn nên tự pha cà phê tại nhà để điều chỉnh được liều lượng cà phê thích hợp.



- Pha cafe với nhiều nước

Để cà phê không tác dụng nhiều đến sức khỏe của bạn mà vẫn có thể giảm béo siêu tốc, bạn nên pha cà phê với nhiều nước giúp cho dạ dày được lấp đầy chỗ trống và không có cảm giác thèm ăn.

Lưu ý: Những người có dạ dày tiêu hóa không tốt axit dạ dày quá nhiều, dễ mất ngủ tốt nhất không nên uống quá nhiều cà phê.

Việc sử dụng cà phê hợp lý cũng là cách làm giảm béo bụng an toàn và hiệu quả. Bạn nên uống cà phê kết hợp với chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể thao để có vóc dáng thon gọn và quyến rũ.