Nhịn ăn giảm cân: Lợi ích 1, tác hại 10 bạn có biết?

Có bao giờ vì lo lắng cân nặng hay vội vàng mà bạn bỏ bữa chưa? Bạn có thể nghĩ một bữa ăn chẳng là gì, nhưng chỉ cần nhịn dù chỉ 1 bữa, cơ thể cũng phải gánh chịu nhiều vấn đề như:

Bạn sẽ dễ tăng cân hơn

Đừng tưởng nhịn ăn là cách giảm cân nhanh nhất, vì nó sẽ khiến bạn thèm ăn cũng như có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường. Đặc biệt nếu bạn bỏ ăn sáng cơ thể thường ăn gấp đôi, thậm chí gấp ba vào bữa trưa và tối, khiến việc giảm cân của bạn hoàn toàn thất bại.

Mặt khác, nhịn ăn sẽ không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Đây là cơ chế giúp đốt mỡ thừa tự nhiên cực hiệu quả mà bạn nên tận dụng, thay vì bỏ ăn và lao vào tập thể dục quá sức.

Bạn mất đi một lượng lớn cơ bắp

Thật sai lầm khi loại bỏ protein ra khỏi thực đơn, vì cho rằng thịt trứng gây béo. Chế độ kiêng khem này sẽ không cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ bắp phát triển hay thế vào chỗ mỡ thừa. Bạn biết những thân hình phòng gym với bụng sáu múi và cánh tay săn chắc chứ? Họ có được điều đó không phải do nhịn ăn, mà là một chế độ giàu protein ít tinh bột và luyện tập đều đặn.

Nhịn ăn sẽ khiến cơ thể thiếu nước 

Làn da già đi 10 tuổi

Khi nhịn ăn, bạn dễ rơi vào tình trạng mất nước Dù bạn có uống nhiều nước, thì vẫn không thể bù được một lượng lớn nước và khoáng chất trong các loại rau xanh, thịt cá… Điều này sẽ khiến da bạn khô tróc và dễ sinh nếp nhăn hơn.

Ngoài ra, nhịn ăn còn làm mất đi một lượng chất béo – yếu tố quan trọng giúp tạo nên độ đàn hồi, căng bóng cho da. Người thường xuyên bỏ bữa hay chạy theo các chế độ ăn kiêng quá kham khổ thường sở hữu làn da khô, thiếu collagen nhăn nhúm và kém căng mịn đấy!

Rụng và khô tóc

Cùng với việc khô da thiếu nước cũng khiến tóc bạn yếu và khô đi trông thấy. Những vitamin và protein nuôi dưỡng tóc cũng bị hao hụt, khiến tóc bạn trở nên yếu, mau già và rụng hơn. Đặc biệt, chế độ nhịn ăn protein không những làm tóc rụng nhiều mà còn khó phục hồi, mọc lại, khiến tóc bạn ngày càng xơ mỏng.

Hãy áp dụng một lối sinh hoạt lành mạnh, ăn ít nhất 3 bữa một ngày và không bỏ bữa sáng để giảm cân hiệu quả, đồng thời duy trì sắc vóc cũng như sức khỏe bạn nhé!