Đi chơi dịp nghỉ lễ nắng nóng, mẹ bầu phải nhớ 6 điều này!

Với cơ thể nặng nhọc đi kèm với hàng loạt các thay đổi về tâm sinh lý, mẹ bầu luôn phải chật vật đối phó với những ngày thời tiết nóng nực. Chỉ với 6 mẹo nhỏ, những ngày nóng chắc chắn sẽ không còn là nỗi ám ảnh với mẹ bầu nữa.

Bầu bí mang thai khiến cơ thể gia tăng trọng lượng nhanh chóng, kèm theo hàng loạt những triệu chứng “khó ưa” như ốm nghén đau nhức xương mệt mỏi chuột rút khiến mẹ bầu không thể nào “yêu thương” nổi những ngày nắng nóng.

Thế nhưng, mẹ bầu lại không thể tránh hoàn toàn việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, không chỉ vì những hoạt động thường ngày, mà còn bởi vì, việc ở trong phòng liên tục cũng mang lại những ảnh hưởng không tốt đến cả mẹ lẫn thai nhi

Đặc biệt, khi mà cơ thể mẹ bầu trở nên cực kì nhạy cảm trong thời kì mang thai những hoạt động tránh nóng cũng phải cân nhắc rất kĩ lưỡng để đảm bảo sức khỏe thai kì. Xin mách nhỏ mẹ bầu 6 mẹo đơn giản nhưng cực hiệu quả để giảm bớt khó chịu trong những ngày nắng nóng này. 

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày nóng

Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể sẽ giúp quá trình điều nhiệt của cơ thể diễn ra hiệu quả hơn. Nếu mẹ bầu không thích uống nước mẹ có thể lựa chọn bổ sung nước bằng cách ăn các loại quả mọng nước như cam chanh, dâu, bưởi dưa hấu dưa chuột để làm mát cơ thể.

Tránh ăn đồ mặn

Muối làm hương vị món ăn thêm đậm đà, nhưng các mẹ bầu không nên ăn quá nhiều muối, đặc biệt trong những ngày thời tiết nóng. Muối sẽ gây tích nước trong cơ thể, khiến tình trạng phù mắt cá chân của mẹ bầu trở nên nặng nề hơn, đồng thời, khiến mẹ bầu cảm giác bí bách hơn.

Tránh tham gia các hoạt động ngoài trời vào buổi trưa/ chiều

Nếu muốn ra ngoài, mẹ bầu nên lựa chọn buổi sáng sớm hoặc chiều muộn nhé!

Ánh nắng buổi sáng sớm rất giàu các chất có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu, tuy nhiên, buổi chiều, đặc biệt là từ 12 giờ trưa đến 4 giờ chiều là thời gian nắng nóng cao điểm, trong ánh nắng cũng chứa nhiều thành phần có hại như tia UV. Do đó, nếu có thể, mẹ bầu nên tránh tối đa các hoạt động ngoài trời vào buổi chiều. Nếu muốn vận động cơ thể với những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản như đi bộ chậm yoga mẹ bầu nên thực hiện vào buổi sáng sớm và buổi tối.

Sử dụng đầy đủ các biện pháp chống nắng

Khi mang bầu làn da của mẹ rất nhạy cảm. Vì thế, nếu không che chắn kĩ khi ra ngoài trong thời tiết nắng nóng, da của mẹ sẽ dễ bị cháy nắng và có thể để lại những hậu quả nặng nề về sau như gây ra nám, tàn nhang, thậm chí là ung thư da. Bởi vậy, khi đi ra ngoài, mẹ nên chú ý sử dụng các biện pháp chống nắng như áo dài tay, mũ, kính râm, thoa kem chống nắng dành cho bà bầu để tránh được những hậu quả không mong muốn.

Tắm hoặc bơi lội

Tắm là một biện pháp chống nóng hiệu quả trong mùa hè cho các mẹ bầu.

Để giảm bớt cơn nóng, mẹ cũng có thể tắm thường xuyên hoặc mang theo chai nước khi đi ra ngoài để làm mát cơ thể khi cần. Mẹ cũng có thể bơi lội để làm mát cơ thể kết hợp vận động nhẹ nhàng, tăng cường sức khỏe Tuy nhiên, mẹ bầu cũng nên chú ý không tắm nước quá lạnh hoặc ngâm mình lâu trong nước lạnh, dễ bị cảm lạnh ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân lẫn em bé.

Nhờ mọi người giúp đỡ

Dân gian ta có câu “biết mình biết ta, trăm trận trăm thắng”. Đặc biệt, trong thời gian mang bầu, mẹ nên chú ý lượng sức mình, và nhờ giúp đỡ của mọi người xung quanh khi cần thiết. Trong thời tiết nắng nóng, mẹ bầu có thể tránh ra ngoài vào khung giờ cao điểm bằng cách nhờ sự giúp đỡ của bạn bè, người thân trong gia đình Chắc chắn rằng mọi người sẽ rất sẵn lòng giúp đỡ mẹ bầu trong khoảng thời gian nhạy cảm này.

Nắng nóng kéo dài, thời tiết oi bức kèm theo những căn bệnh của mùa nóng luôn là nỗi lo lắng của các mẹ bầu. Thế nhưng, với 6 bí kíp “bỏ túi” này, chắc chắn mẹ bầu có thể tự do tận hưởng những ngày mùa hè thật sảng khoái.