Đây chính là những dấu hiệu mà bạn đang bị chứng trầm cảm mùa đông

Trầm cảm mùa đông là một trong những chứng trầm cảm theo mùa phổ biến. Bệnh trầm cảm theo mùa còn được gọi là chứng rối loạn cảm xúc theo mùa một rối loạn khí sắc thường xảy ra vào mùa đông và mùa thu. Và dưới đây là những dấu hiệu giúp bạn nhận biết được mình có bị chứng trầm cảm mùa đông hay không?

Dấu hiệu bạn đang bị trầm cảm mùa đông

Mọi người đều cảm thấy chút sầu muộn khi trời vào đông, ngày ngắn lại và lạnh hơn. Với một số người, những thay đổi này trở nên nghiêm trọng, được gọi là trầm cảm mùa đông hay rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD).

1. Buồn bã

Trầm cảm mùa đông là một dạng trầm cảm và nó có hầu hết những đặc điểm của trầm cảm. Hai triệu chứng chủ yếu là cảm thấy buồn bã và mất hy vọng, mất hứng thú với các hoạt động mà bình thường bạn vẫn yêu thích.

Buồn bã là dấu hiệu của trầm cảm mùa đông

Nếu mà bạn trải qua các triệu chứng này trong ít nhất 2 tuần, nó là dấu hiệu của trầm cảm. Nếu bạn cảm thấy điều này chỉ có trong mùa thu và đông, và các triệu chứng đó biến mất trong thời gian còn lại của năm, nó có thể là dấu hiệu bạn bị trầm cảm mùa đông.

2. Buồn ngủ và mệt mỏi

Những người mắc chứng trầm cảm mùa đông thường có xu hướng cần ngủ nhiều hơn trong mùa đông, đôi khi hơn rất nhiều. Trong một nghiên cứu các bệnh nhân bị chứng rối loạn cảm xúc theo mùa trung bình ngủ 7,5 tiếng trong mùa hè, 8,5 tiếng trong mùa xuân và thu, và cần đến 10 tiếng trong mùa đông.

Tuy nhiên, bạn buồn ngủ nhiều hơn không có nghĩa là bạn cảm thấy được nghỉ ngơi nhiều hơn. Các nghiên cứu khác cho thấy người mắc chứng bệnh này thường bị chứng mất ngủ và rối loạn giấc ngủ do vậy có xu hướng gà gật ở nơi làm việc.

Buồn ngủ và mệt mỏi, thậm chí còn ngủ tại nơi làm việc

3. Dễ cáu kỉnh

Giận dữ, cáu kỉnh là những triệu chứng phổ biến của trầm cảm và trầm cảm mùa đông. So với người bình thường, người mắc bệnh này dễ bị kích thích hơn nhiều so với người khỏe mạnh. Họ cũng dễ nỗi nóng hơn những người trầm cảm thông thường (không phải theo mùa).

4. Thèm ăn hơn

Giống như trầm cảm, trầm cảm mùa đông làm tăng cảm giác ngon miệng ở một số người. 65% người bị chứng rối loạn này cảm thấy đói hơn trong những tháng trời tối, lạnh lẽo. Đây có thể là một phản ứng sinh lý của cơ thể nhằm giúp bạn "sốc lại tinh thần Vì thế đến cuối mùa này, bạn thường tăng cân

5. Thèm chất bột

Người mắc SAD có cảm giác thèm rất chất bột như mỳ bánh mì vì chúng có tác dụng làm tăng tiết chất truyền thần kinh serotonin - giúp cải thiện tâm trạng.

Thèm chất bột như mỳ, bánh mì

6. Khó tập trung

Trầm cảm có ảnh hưởng đến một loạt hoạt động xử lý tâm thần trên não, như khả năng tập trung, nói, ghi nhớ... Ở người mắc trầm cảm mùa đông, tình trạng này cũng tương tự như người bị trầm cảm không theo mùa.

7. Mất hứng với tình dục

Thiếu quan tâm đến vấn đề sex là một triệu chứng phổ biến ở những người bị trầm cảm mùa đông và trầm cảm. Nhưng điều này chỉ đúng với người bị SAD trong mùa thu, đông.

Ngược lại, nếu rối loạn này xảy ra vào mùa xuân - hè (một dạng hiếm gặp hơn nhiều, còn gọi là trầm cảm mùa hè) thì lại có các triệu chứng đối ngược, chẳng hạn gia tăng ham muốn tình dục

Như vậy, với những thông tin mà chúng tôi cung cấp trên đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về dấu hiệu chứng trầm cảm mùa đông.