Muốn hết "nhức nhối" vì đau lưng, hãy áp dụng 5 biện pháp sau!

Đau lưng là mối lo ngại về sức khỏe đối với hầu hết chúng ta. Đây cũng là lý do phổ biến nhất khiến mọi người bỏ lỡ công việc hoặc phải tới gặp bác sĩ. Sau đây là 5 biện pháp đơn giản mà người bệnh nên áp dụng ngay để không còn phải lo lắng về đau lưng.

5 biện pháp giúp bạn “hô biến” chứng bệnh đau lưng

1. Châm cứu

Nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Spine (Mỹ) đã đưa ra bằng chứng mạnh mẽ rằng châm cứu mang lại hiệu quả điều trị tích cực cho chứng đau lưng dưới sau khi các tác giả nghiên cứu phân tích 23 thử nghiệm lâm sàng ở 6359 bệnh nhân.

Châm cứu có thể giải phóng opioid nội sinh do cơ thể sinh ra (các chất giúp giảm đau tự nhiên), gửi tín hiệu đến hệ thần kinh giao cảm, từ đó người bệnh sẽ giảm đau rõ rệt.

2. Mát-xa

Trong một báo cáo nghiên cứu thực hiện năm 2009 được công bố trên tạp chí Spine, các nhà khoa học đã xem xét 13 thử nghiệm lâm sàng về việc áp dụng biện pháp xoa bóp để điều trị đau lưng

Các tác giả đã kết luận rằng: mát-xa có thể mang lại lợi ích cho người bị đau lưng dưới và không đau mạn tính, đặc biệt là khi kết hợp với các bài tập khác.

3. Nắn xương khớp

Đau lưng là một trong những lý do phổ biến nhất mà mọi người phải tới gặp bác sĩ chỉnh hình. Các bác sĩ sẽ áp dụng biện pháp nắn khớp xương cột sống để khôi phục lại tính linh động của nó. Họ sẽ tác động một lực vào các khớp bị chấn thương viêm đau… để giúp giảm đau đớn và cải thiện tình trạng bệnh.

4. Vitamin D

Đau lưng mạn tính có thể là triệu chứng do cơ thể thiếu hụt vitamin D. Một số nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung vitamin D có thể cải thiện lâm sàng các triệu chứng đau lưng ở những người có nồng độ vitamin D thấp, theo báo cáo đăng tải trên Tạp chí Y học Anh năm 2005.

Bạn có thể bổ sung vitamin D cho cơ thể bằng cách tăng cường ăn các thực phẩm như sữa cá có xương nhỏ… và thường xuyên tắm nắng