Các biện pháp tự nhiên giúp giảm chứng bốc hỏa ở phụ nữ
Đây là những triệu chứng của phụ nữ tuổi trung niên khi bước vào thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên có những biện pháp hoàn toàn tự nhiên có thể giúp phụ nữ cải thiện được tình hình.
Theo các bác sĩ các triệu chứng bộc phát ra bên ngoài như bốc hỏa nóng ran là do cơ thể phản ứng lại sự thiếu hụt các nội tiết tố estrogen (hoặc progesterone) Do vậy khi đi khám người bệnh thường được bác sĩ bổ sung nội tiết tố nữ này nhưng triệu chứng sẽ quay lại nếu người bệnh ngưng dùng thuốc
Bốc hỏa ở phụ nữ tuổi trung niên vào thời kỳ mãn kinh
Nồng độ estrogen bình thường của người phụ nữ dao động từ 50pg/ml - 400 pg/ml. Nếu nồng độ estrogen của bạn dưới ngưỡng 100 pg/ml bạn có thể gặp các triệu chứng như bốc hỏa. Thực tế, từ sau tuổi 35, cơ thể người phụ nữ đã bắt đầu có sự suy giảm estrogen với các biểu hiện dễ gặp như da khô, nám da, béo phì, giảm ham muốn tình dục…
80% phụ nữ thường xuất hiện các dấu hiệu này khi đến tuổi mãn kinh (khoảng từ 45 - 55 tuổi) và thời kỳ này sẽ kéo dài khoảng 5 năm. Cũng như việc điều trị bất cứ một căn bệnh nào, ngoài thuốc, người bệnh cần có sự kết hợp các biện pháp khác để tăng hiệu quả điều trị căn bệnh của mình. Chứng bốc hỏa cũng vậy, dưới đây là một trong những cách mà phụ nữ trung niên có thể áp dụng để vượt qua giai đoạn này.
Giảm chứng bốc hỏa ở phụ nữ
1. Giảm yếu tố nguy cơ
Bỏ thuốc lá: phụ nữ hút thuốc thường làm tăng chứng bốc hỏa trong người.
Giảm cân: Theo nghiên cứu, những người phụ nữ béo phì có chỉ số khối cơ thể cao (BMI) thường xuất hiện cơn nóng bừng nhiều hơn những người gầy hoặc cân đối.
Tập thể dục thường xuyên để giảm bốc hỏa ở phụ nữ
Vận động: Không tập thể dục được xem là nguyên nhân làm tăng các cơn bốc hỏa, khó kiểm soát bản thân, những bài tập vận động như thiền, yoga là một liệu pháp tốt để giảm triệu chứng khó chịu này ở tuổi trung niên.
2. Điều chỉnh lối sống
Giữ bình tĩnh: Hãy rèn luyện cho mình một thái độ điềm tĩnh nhất có thể trước các sự việc, giàm stress bằng cách tập yoga thiền hoặc thư giãn bằng các biện pháp khác như tinh dầu thảo dược cũng góp phần làm cho tinh thần thư thái.
Đảm bảo môi trường an toàn, trong lành: Khi xuất hiện các cơn bốc hỏa, hãy bình tĩnh tìm nguyên nhân và có thể áp dụng một số cách như uống nước lạnh, tắt bếp nếu bạn đang nấu ăn, mở quạt hoặc cửa sổ cho không khí thông thoáng, nới lỏng hoặc thay quần áo mỏng.
Những đồ ăn có tính nóng cũng có thể làm các cơn bốc hỏa thêm trầm trọng như thức uống có caffeine rượu đồ ăn cay, nóng.
3. Bổ sung nội tiết tố bằng các thực phẩm từ tự nhiên
Bổ sung nội tiết tố bằng các thực phẩm từ tự nhiên
Theo nghiên cứu cho thấy phụ nữ ở các nước châu Á ít gặp cảm giác bốc hỏa và các triệu chứng mãn kinh khác hơn so với phụ nữ ở các nước phương Tây. Người ta đã đưa ra giả thuyết cho rằng chế độ ăn uống của những phụ nữ châu Á bao gồm các chất giống như estrogen, như những thực phẩm làm từ đậu tương, tinh chất mầm đậu nành, tỏi (cũng rất giàu phytoestrogen), các loại hạt như hạt lanh, hạt mè, hạt hướng dương, lạc, hạt điều...
Nhân sâm: mặc dù nhân sâm vẫn chưa được khoa học chứng minh để làm giảm cơn bốc hỏa, nhưng nó có thể cải thiện tâm trạng và giúp giấc ngủ ngon và làm giảm các triệu chứng hay gặp ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh.
- Xuất hiện 6 ca tay chân miệng tại một trường mầm non (Thứ Hai, 18:00:02 12/10/2020)
- Người trẻ tuổi bị tăng huyết áp, tăng nguy cơ mắc các biến... (Thứ Hai, 09:35:06 14/09/2020)
- 6 bệnh dễ mắc ở nam giới tuổi trung niên (Thứ bảy, 09:50:04 11/07/2020)
- Giải đáp phần nào băn khoăn: Khi nào ta biết mình đã già? (Thứ bảy, 10:15:00 16/02/2019)
- Một vài cách đơn giản để bảo vệ mắt khi có tuổi (Thứ sáu, 09:20:09 15/02/2019)
- Cách chăm sóc cha già, mẹ yếu để sống thọ, sống khỏe (Thứ bảy, 14:10:07 09/02/2019)
- Những điều cần chú ý khi phòng bệnh cho người già ngày Tết (Thứ tư, 09:44:09 06/02/2019)
- Chăm sóc sức khỏe cho các bậc "cao niên" ngày Tết thế... (Thứ Ba, 11:32:06 05/02/2019)
- Liệt kê 5 điều quan trọng cần biết liên quan đến tuổi già (Chủ nhật, 14:43:02 03/02/2019)
- Tại sao phụ nữ tuổi trung niên hay cáu giận bất thường? (Chủ nhật, 09:40:03 03/02/2019)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:03 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:00 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:08 12/02/2023