Bạn nhất định phải biết: Đi bộ có tác dụng gì cho sức khỏe?

Giảm ung thư ruột

Người đi bộ tích cực hoạt động thể lực sẽ giảm khoảng 30% nguy cơ mắc chứng bệnh ung thư đại tràng so với người ít hoạt động thể lực. Đi bộ giúp phòng ngừa các chứng bệnh béo phì tụ mỡ mỡ bụng hay u bướu.

Điều hòa huyết áp

Khi cơ thể ít vận động, máu chỉ tuần hoàn ở một bộ phận trong cơ thể là khoang bụng hoặc khoang ngực. Tuy nhiên, nếu vận động đều, lượng máu sẽ được lưu thông đều khắp cơ thể. Điều này sẽ giảm áp lực động mạch Còn nếu đi bộ thì gần 80% máu sẽ được lưu thông khắp cơ thể và bệnh tim mạch nói chung. Vậy nên, bạn cần đi bộ đều mỗi ngày để giảm các chứng bệnh về tim mạch.

47432

Giảm nguy cơ giãn tim mạch

Khi đi bộ các cơ đầu gối sẽ co duỗi linh hoạt, chúng giúp cho tĩnh mạch được co giãn đều và máu sẽ được đẩy lên. Đẻ phòng ngừa chứng co giãn tim mạch bạn nên đi bộ mỗi ngày vào buổi sáng và tối.

Giúp chắc xương

Các cơ khớp sẽ được vận động linh hoạt, xương chắc khỏe hơn nếu như liên tục hoạt động. Các cơ, khớp và xương liên tục được co giãn để tăng khả năng hấp thụ canxi từ ánh nắng mặt trời

Giảm stress

Đi bộ cần thiết cho việc cơ thể làm tiêu hao dần các cortisol hormon từ đó giảm căng cẳng quá mức, giải tỏa uất ức trong người. Đi bộ giúp cho hệ tim mạch dây thần kinh và nhãn mắt được hoạt động đều, đầu óc được thư giãn, kích thích quá trình hưng phấn của não bộ.

Bên cạnh đó, đi bộ giúp làm giảm đi nhiều chứng bệnh tật, tiêu hao năng lượng, đào thải chất độc hại ra khỏi cơ thể, bổ sung vitamin D từ ánh nắng mặt trời